Cara Menurunkan Tensi Tinggi Menjadi Normal Tanpa Obat ! Sangat Membantu Ketika Darah Tinggi Kumat

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Jangan biarkan tekanan darah tinggi anda melonjak. Jika dibiarkan, darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung loh.

Perlu diketahui, tekanan darah tinggi adalah kondisi berbahaya yang dapat merusak jantung.

Kondisi ini diderita oleh hampir 1 miliar orang di dunia.

Seseorang bisa dikatakan mengalami hipertensi bila pembacaan tekanan darah sistolik pada pengukuran selama dua hari berturut-turut menunjukkan hasil yang lebih besar dari 140 mmHg, dan/atau pembacaan tekanan darah diastolik menunjukkan hasil yang lebih besar dari 90 mmHg.

Hipertensi dapat diketahui dengan rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah. Setidaknya, orang dewasa dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan darah, termasuk tekanan darah setiap lima tahun sekali.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah secara alami, bahkan tanpa obat.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Cara Menurunkan Darah Tinggi dalam 5 Menit ! Coba Rahasia Alami Pengobatan China Kuno

Berikut ini 13 cara alami untuk memerangi tekanan darah tinggi, seperti dilansir dari Medical News Today.

1. Berjalan dan berolahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Olahraga teratur membantu membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah sehingga menurunkan tekanan di arteri.

Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti berjalan kaki, atau 75 menit olahraga berat, seperti berlari, per minggu, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Dengan angka tersebut dapat disimpulkan bahwa berjalan kaki 30 menit per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Kurangi asupan natrium