8 JENIS Makanan yang Dapat Membantu Penyembuhan Penyakit Anemia, Kenali Penyebab Anemia

2. Makanan kaya tembaga (copper)

Makanan yang mengandung mineral tembaga merupakan salah satu asupan penting untuk penambah darah.

Mineral tembaga berfungsi untuk untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah.

Ketika kadarnya rendah, tubuh menyerap zat besi dalam jumlah yang sedikit.

Akibatnya produksi hemoglobin dalam sel darah merah berkurang. Anda pun mengalami anemia defisiensi zat besi.

Makanan penambah darah yang tinggi mineral tembaga untuk orang anemia bisa didapatkan dari:

• Gandum utuh
• Kacang-kacangan
• Daging unggas seperti ayam dan bebek
• Makanan laut seperti udang dan kepiting
• Buah ceri dan cokelat

3. Makanan tinggi asam folat

Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang bisa membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Untuk itu, pengidap anemia wajib makan makanan yang mengandung asam folat tinggi, seperti:

• Kacang polong
• Kacang merah
• Kacang hijau
• Jeroan, seperti hati
• Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli

Cobalah untuk tidak terlalu lama masak makanan yang mengandung asam folat.

Kukus, tumis, atau microwave sayuran untuk mencegah kandungan asam folatnya hilang terlalu banyak.

• 4 Salep Antibiotik untuk Luka Diabetes, Begini Cara Merawat Luka Penderita Diabetes !

4. Makanan kaya vitamin B12

Vitamin B12 mampu meningkatkan fungsi sumsum tulang agar lebih banyak menghasilkan sel darah merah normal.

Apabila kekurangan vitamin B12, bentuk sel darah merah yang dihasilkan bisa abnormal; cenderung oval dan tidak bulat pipih.

Sel darah merah yang tidak berkembang sempurna juga lebih cepat mati.