BEGADANG & 5 Kebiasaan Ini Sebabkan Penyakit Jantung Koroner, Hati-hati Serangan Jantung Mendadak !

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Penyakit jantung koroner (PJK) adalah kondisi ketika aliran darah menuju jantung terhambat.

Penyakit ini juga bisa disebut sebagai penyakit jantung iskemik maupun penyakit arteri koroner.

PJK terjadi karena adanya penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah arteri.

Penyumbatan terjadi karena ada penumpukan kolesterol yang membentuk plak di dalam pembuluh arteri untuk jangka waktu yang lama. Proses penyempitan dinding arteri ini disebut dengan aterosklerosis.

Jika plak kolesterol pecah, akan terbentuk gumpalan-gumpalan darah yang menyumbat arteri koroner dan menghambat aliran darah yang kaya akan oksigen menuju jantung.

• Ini Penyebab Gagal Jantung di Usia Muda, Artis Hanna Kirana Meninggal Karena Gagal Jantung

Kondisi ini disebut sebagai serangan jantung.

Artinya, penyakit jantung koroner adalah salah satu penyebab serangan jantung.

Seiring berjalannya waktu, jika tidak segera diobati, penyakit jantung koroner dapat menyebabkan otot jantung melemah, sehingga menimbulkan komplikasi seperti gagal jantung dan aritmia (gangguan irama jantung).

Menurut dr. Resthie Rachmanta Putri, di Indonesia, lebih dari 20 persen penyakit jantung dialami oleh orang berusia di bawah 40 tahun, dan tak jarang menyebabkan kematian mendadak.

Hal ini, tentu karena ada faktor-faktor pencetusnya, seperti berbagai kebiasaan buruk yang sering dilakukan.

Dilansir dari klikdokter.com, berikut kebiasaan buruk yang bisa memicu penyakit jantung.

1. Duduk terlalu lama

Jangan sepelekan hal yang satu ini.

Apalagi jika Anda pekerja kantoran yang harus duduk lama di depan komputer atau laptop.

Menurut dr. Vito A. Damay Sp.JP M.Kes FIHA FICA dari KlikDokter, duduk lama identik dengan kurangnya gerakan dan aktivitas fisik.

Sementara itu, menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine mengungkap, wanita usia pertengahan yang duduk lebih dari 11 jam setiap hari berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.

2. Begadang

Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, biasanya orang begadang cenderung suka mengonsumsi makanan atau minuman yang manis.

Kebiasaan itu, menurut dr. Sepri, bisa menimbulkan diabetes mellitus yang pada akhirnya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

• ALPUKAT Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh & Stabilkan Gula Darah, Ini 10 Buah Penurun Kolesterol

3. Jarang berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik memang menjadi salah satu penyebab utama seseorang mengalami sakit jantung.

Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan aktivitas aerobik selama 30 menit per hari, lima hari dalam seminggu.

Aktivitas aerobik yang dimaksud dan bermanfaat untuk kesehatan jantung adalah jalan kaki, joging, berenang, atau bersepeda.

4. Kebiasaan merokok

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter, zat-zat yang terkandung di dalam rokok bisa mempersempit pembuluh darah, termasuk yang ada di jantung, salah satunya nikotin.

Nikotin berpotensi menyebabkan pengentalan darah yang berisiko tinggi menyebabkan pembekuan darah.

Hal ini dapat memicu penggumpalan yang pada akhirnya akan menyumbat pembuluh darah yang menuju ke daerah jantung.

5. Minum alkohol

Alkohol tidak memiliki fungsi sama sekali bagi tubuh.

Tapi, tetap saja banyak orang mengonsumsi minuman jenis ini.

Padahal, alkohol sangat berperan dalam memicu penyakit jantung saat ini.

• TANDA Kolesterol Tinggi di Mata, Ini Penyebab Kolesterol Tinggi Selain Makanan

6. Makan berlebihan

Makan berlebihan sangat identik sebagai penyebab obesitas.

Menurut dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter, obesitas dapat menimbulkan hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit dan serangan jantung, mulai dari penumpukan lemak di pembuluh darah koroner jantung, atau aterosklerosis.

Dalam kondisi aterosklerosis ini lama-kelamaan penumpukan lemak akan bertambah banyak dan tebal. Proses penyumbatan pembuluh darah pun akan berjalan lebih cepat pada mereka yang obesitas.

Keenam aktivitas di atas adalah deretan kebiasaan orang muda yang bisa memicu penyakit jantung.

Agar Anda terhindar dari gangguan kesehatan yang satu ini, mulailah menerapkan pola hidup sehat, dengan cara mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang, rutin berolahraga, tidur cukup, dan tidak merokok.

Selain itu penting juga untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter.

• OBAT Menurunkan Gula Darah Dengan Cepat, Gula Darah 200 Apakah Normal?

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Untuk meminimalkan risiko terkena penyakit jantung koroner, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, di antaranya:

• Berolahraga secara rutin

Menerapkan pola makan sehat dan gizi seimbang dengan memperbanyak asupan buah dan sayur serta mengurangi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan garam berlebih

• Berhenti merokok
• Menurunkan berat badan jika berlebihan
• Membatasi konsumsi alkohol
• Mengontrol tekanan darah
• Mengelola stres, baik dengan terapi relaksasi atau meditasi
• Beristirahat yang cukup
• Bahaya penyakit jantung koroner dapat memengaruhi kualitas hidup Anda, bahkan dapat menyebabkan kematian mendadak akibat serangan jantung.

Oleh karena itu, periksakan diri secara rutin ke dokter jika Anda berisiko tinggi terkena penyakit ini.