8+ Buah dan Sayur yang Mengandung Kolagen Alami untuk Meningkatkan Kulit Awet Muda

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Manfaat kolagen memberikan tubuh lebih sehat dan terjaga seperti awet muda.

Mulai usia remaja, kita harus mencari tahu apa pentingnya kolagen bagi tubuh, dan juga memilih produk yang mengandung molagen untuk elastisitas kulit serta tulang.

Biasanya, jika semakin bertambah umur, banyak artikel resmi dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa setiap tahunnya kita akan kekurangan kolagen di tubuh.

Kolagen memang tidak kasat mata dan tidak bisa di ukur kadarnya.

• 7 Manfaat Kesehatan dari Kolagen untuk Tubuh

Namun bisa kita rasakan seperti banyak munculnya jerawat, kulit kering dan keriput, tubuh mudah lelah dan banyak lagi lainnya.

Untuk menjaga kolagen dalam tubu, kita memang di anjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen.

Ada dua jenis kolagen pada umumnya yang bisa kita dapatkan, seperti kolagen alami dan juga kolagen buatan dari bahan makanan dan minuman seperti suplemen.

Jika ingin mendapat kolagen secara alami, beberapa buah-buahan dan sayur berikut ini bisa kamu konsumsi ya, diantaranya adalah:

1. Semangka

Mengutip Eat this, semangka yang memiliki banyak air akan membantu menghidrasi kulit.

"Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, konsentrasi tinggi air dalam semangka sebenarnya dapat mengurangi retensi air yang menyebabkan bengkak di sekitar mata," kata Baumann.

"Dan karena semangka rendah gula-yah, dibandingkan dengan banyak buah lainnya-Anda tidak perlu khawatir tentang glikasi, reaksi kimia yang merusak kolagen dan menyebabkan garis dan kerutan." kata Leslie Baumann, certified board dermatologist dan pendiri of Baumann Cosmetic & Research Institute.

• Cara Mempertahankan Produksi Alami Kolagen di Tubuh

2. Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, kata Zeichner. Faktanya, sebuah penelitian di British Journal of Dermatology menemukan peserta yang makan lima sendok makan pasta tomat setiap hari menunjukkan perlindungan 33 persen lebih banyak terhadap sengatan matahari daripada kelompok kontrol.

3. Wortel

"Sayuran ini berwarna oranye berkat tingkat beta-karoten yang tinggi, yang merupakan prekursor vitamin A ... yang juga merupakan bentuk bahan aktif utama dalam Retin-A," kata Baumann.

"Vitamin ini telah ditemukan untuk mengurangi produksi minyak kulit, dan ada juga beberapa bukti bahwa vitamin ini dapat memperbaiki psoriasis."

• Penjelasan 10 Fungsi Kolagen yang Tepat untuk Diketahui, Serta Manfaatnya

4. Alpukat

Ada alasan mengapa alpukat menjadi bahan populer untuk masker wajah. "Alpukat menembus sel pada tingkat terdalam, yang sebenarnya merupakan cara yang enak untuk mendapatkan dosis vitamin A, D, dan E di lapisan basal kulit, lemak baik, dan fitonutrien," kata Papantoniou.

5. Jeruk

Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang makan makanan kaya vitamin C memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit kering terkait usia lebih sedikit daripada mereka yang tidak.

6. Kale

Mengutip Allure, daun hijau keriting ini kaya akan vitamin A, mengandung antioksidan dan meningkatkan pergantian sel kulit yang sehat. Banyak yang mengatakan bahwa mengoleskan kale secara topikal membantu mengurangi visibilitas memar, bekas luka, stretch mark.

• 5 Tips Memilih Suplemen Kolagen untuk Tubuh Khususnya Kulit Kusam

7. Paprika

Paprika kuning dan hijau mengandung karotenoid, antioksidan lain yang mengurangi kepekaan terhadap sinar matahari, mengurangi munculnya garis-garis halus di sekitar mata dan crow feet.

8. Brokoli

Brokoli menjadi salah satu buah dan sayur yang menyehatkan wajah. Sayuran ini mengandung segudang vitamin yang baik untuk kulit Anda, termasuk A, C, yang merupakan antioksidan fantastis yang juga mendukung produksi kolagen. Selain itu vitamin K dalam brokoli akan mempercepat penyembuhan memar dan bahkan dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. lingkaran hitam di bawah mata.

9. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan kale, bersama dengan brokoli dan kubis Brussel, kaya akan vitamin K, nutrisi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan koagulasi.

Bayam juga sarat dengan seng, "yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan membantu mencegah jerawat.

Semua buah dan sayur yang menyehatkan wajah akan efektif jika dikonsumsi teratur. (*)