10 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi dari Cokelat, Sayuran Hingga Buah-buahan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Cara menurunkan kolesterol secara alami satu diantaranya dilakukan dengan menjaga pola makan.

Kurangi atau hindari makanan yang bisa membuat kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida melonjak.

Selain itu, jangan lupa mengonsumsi asupan yang bisa menjaga kadar tekanan darah agar tetap stabil.

Seperti diketahui, penyakit kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Obat Tradisional Kolesterol Tinggi dari Rempah-rempah di Dapur ! Coba 8 Obat Alami Kolesterol Ini

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah, walnut, dan almond adalah jenis makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Dilansir dari Live Strong, kacang-kacangan mengandung asam lemak sehat tak jenuh ganda dan tunggal.

Selain itu, kacang-kacangan juga memasok vitamin, serat, antioksidan, dan asam lemak omega-3.

• Cara Merebus Daun Salam untuk Asam Urat dan Kolesterol ! Bagaimana Cara Mengolah Daun Salam ?

2. Gandum utuh

Oat dari gandum utuh termasuk oatmeal, tepung oat, dan bubuk oat juga termasuk makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi.

Menurut Harvard Health Publishing, oat mengandung serat larut jenis beta-glukan yang bisa menjaga kesehatan metabolisme tubuh.

Berdasarkan hasil studi yang mengamati populasi minim kasus penyakit jantung koroner, ternyata warga setempat rajin makan asupan kaya serat seperti buah, sayur, dan produk gandum utuh.

• 5 Penurun Kolesterol Alami yang Bisa Jadi Obat Kolesterol Terbaik

3. Alpukat