22 Buah yang Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan, WHO Anjurkan Makan Buah

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID -  Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan, setiap orang makan 400 gram buah dan sayur setiap hari demi tubuh yang sehat.

Agar tidak berlebihan dikonsumsi dalam sekali makan, kita dianjurkan makan buah atau sayur sebanyak lima porsi setiap hari, masing-masing 80 gram per porsi.

Perinciannya, makan buah atau sayur bisa dilakukan saat sarapan, makan siang, makan malam, dan dua kali makan selingan di sela-sela jam makan utama.

Menurut WHO, sekitar 2,8 persen atau sebanyak 1,7 juta kematian di seluruh dunia disebabkan rendahnya konsumsi buah dan sayur.

Di seluruh dunia, minimnya asupan buah dan sayur memicu sekitar 14 persen kematian karena kanker saluran pencernaan, 11 persen kematian karena penyakit jantung, dan sembilan persen kematian karena stroke.

• 11 MANFAAT Buah Melon Untuk Kesehatan, Bebas Lemak Tak Bikin Kegemukan

Manfaat buah-buahan untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi.

Manfaat makan buah bukan hanya sebatas membuat perut kenyang.

Faktanya, ada banyak manfaat buah-buahan bagi kesehatan dan kecantikan.

Sebagian besar buah mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan.

Namun di antara semuanya, berikut adalah 10 buah terbaik yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin dan teratur:

• Jeruk bali

Jeruk bali adalah salah satu buah jenis sitrus yang paling baik.

Selain kaya akan vitamin dan mineral, buah ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi resistensi insulin.

Tak hanya itu, jeruk bali juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah terjadinya batu ginjal.

• Nanas

Diantara buah tropis, nanas adalah yang paling kaya akan kandungan gizi.

Nanas tinggi vitamin C dan mangan, juga mengandung bromelain.