Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Makan Buah dan Sayuran ! Ada 7 Makanan yang Dianjurkan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Kadar gula darah adalah banyaknya zat gula atau glukosa di dalam darah.

Kadar gula darah perlu dijaga dalam batas normal agar tidak terjadi gangguan di dalam tubuh.

Satu diantara bahan makanan yang bisa digunakan untuk mengontrol gula dalam darah adalah buah-buahan dan sayuran.

Meski tentu saja, tak semua buah dan sayuran bisa aman untuk penderita diabetes.

Orang dengan diabetes harus menjaga asupan makanannya agar bisa selalu mengontrol gula darahnya.

Selain mengurangi asupan serba manis, mereka juga biasanya mengonsumsi bahan makanan yang bisa menstabilkan atau menurunkan kadar gula dalam darah.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Apa Beda Gejala Gula Darah Tinggi dan Gejala Gula Darah Rendah ?

Buah-buahan tentunya, banyak yang mengandung karbohidrat dan zat gula alami yang bisa menaikkan gula darah.

Seperti pisang, semangka, nanas, anggur juga buah pir.

Lalu, buah dan sayuran apa yang aman untuk penderita diabetes?

Dilansir dari Healthline,  ini adalah bahan pangan alami yang bisa menstabilkan gula dalam darah:

1. Brokoli

Satu porsi brokoli potong mengandung sekitar 31 kalori sehingga cocok menjadi salah satu sayuran untuk diet yang tinggi nutrisi.(SHUTTERSTOCK/BRENT HOFACKER)

Ketika dipotong dari tangkai utamanya, atau ketika dikunyah oleh rongga mulut, brokoli mengeluarkan sulforaphane, yaitu senyawa yang memiliki kemampuan menurunkan kadar gula di dalam darah.