Sayur Penurun Darah Tinggi ! Coba Konsumsi 5 Sayuran Ini

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Semua sayuran umumnya kaya serat dan bisa membantu mengelola kadar tekanan darah agar tetap stabil.

Pengidap hipertensi atau darah tinggi perlu menjalankan pola makan sehat yang tepat untuk menurunkan darah tinggi.

Satu diantara diet yang pas dijalankan untuk keseharian adalah diet DASH atau dietary approaches to stop hypertension.

Pola makan diet ini arahannya makan lebih banyak sayur, buah, protein rendah lemak, serta asupan tinggi magnesium, kalium, dan kalsium.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

Namun perlu diingat, tidak hanya mengonsumsi sayur untuk menurunkan darah tinggi, setiap penderita hipertensi juga perlu mengimbangi gaya hidup sehatnya dengan meminimalkan asupan garam atau natrium, serta membatasi makanan olahan dan makanan siap saji.

Imbangi juga pola makan sehat ini dengan rutin olahraga dan minum obat yang diresepkan dokter.

• Cara Menurunkan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

Berikut beberapa sayur untuk menurunkan darah tinggi yang terbukti ampuh:

1. Brokoli

Melansir Prevention, brokoli termasuk makanan yang pas dikonsumsi penderita darah tinggi. 

Makanan ini banyak mengandung kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin C yang bisa menjadi penurun darah tinggi.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal brokoli, diamkan sayuran ini sekitar 40 menit setelah dipotong dan dibersihkan.

• Apakah Timun Penurun Darah Tinggi ? Cek Manfaat Timun untuk Darah Tinggi atau Hipertensi !

Tujuannya untuk mengeluarkan enzim pelawan peradangan.

Setelah itu baru tumis, rebus, atau makan brokoli sesuai selera.

2. Paprika merah