Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia ! Cek Anak-anak, Remaja, Dewasa & Lansia, Waspada Darah Tinggi
Tekanan darah menunjukkan seberapa kuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh Anda.............
Penulis: Jimmi Abraham | Editor: Jimmi Abraham
lihat foto
Selama masih dalam batas normalnya, semakin rendah tekanan darah Anda, semakin baik pula kesehatan jantung Anda. Namun, tekanan darah rendah juga perlu diwaspadai jika menimbulkan keluhan seperti pusing, mual, dan pingsan.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan guna mengontrol tekanan darah tetap normal:
- Atur pola makan sehat dan gizi seimbang setiap harinya, serta kurangi asupan garam dan kafein.
- Rutin berolahraga guna menjaga tekanan darah normal, setidaknya selama 20–30 menit setiap harinya. `
- Pertahankan berat badan ideal dan kelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan yoga.
- Hindari merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan karena bisa berbahaya bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Tekanan darah memang harus dipantau secara berkala guna mencegah terjadinya tekanan darah tinggi (hipertensi) atau justru tekanan darah rendah (hipotensi).
Hal ini karena baik hipotensi maupun hipertensi bisa tidak bergejala, sehingga dikhawatirkan kondisi ini tidak terdeteksi dan menimbulkan berbagai macam komplikasi.
(*)
