Menu Sarapan Pagi yang Sehat dengan Gizi Seimbang Cocok untuk Program Diet

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berikut ini rekomendasi menu sarapan pagi sehat dengan cakupan gizi seimbang cocok untuk yang lagi dalam program diet.

Sarapan menjadi salah satu hal penting yang perlu dilakukan pada pagi hari, terlebih bagi mereka yang banyak melakukan aktivitas seharian di luar rumah.

Sarapan pagi akan memberikan tenaga agar kuar beraktivitas sebelum waktunya makan siang.

Namun tentu saja tidak asal sarapan, tapi juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat.

(Mari Bergaya Hidup Sehat Disini)

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet atau khawatir gemuk, jangan takut karena ada loh sarapan yang tidak akan membuat gemuk.

Berikut daftar sarapan yang tak akan membuat tubuh jadi gemuk.

• Aneka Jenis Minuman Perontok Kolesterol Tinggi yang Gampang Bikin Sendiri di Rumah

Diet yang menghilangkan nutrisi penting dari tubuh akan membuat kita merasa lesu.

Diet ketat seperti itu tentu saja dapat mengacaukan kadar gula darah, dan bahkan menciptakan kabut otak.

Oleh karenanya sarapan menjadi hal penting bagi kalian yang sedang melakukan diet ketat.

Memulailah hari dengan sarapan yang sempurna dan dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk menurunkan berat badan dengan mudah.

Melansir dari Pinkvilla.com, berikut 5 makanan sarapan yang luar biasa untuk menurunkan berat badan.

1. Telur

Telur kaya akan protein dan mengandung banyak vitamin dan mineral.

Mengonsumsi telur saat sarapan juga dapat mengurangi nafsu makan ketika siang hari.

Sehingga memberikan dorongan seseorang untuk menurunkan berat badan.

Ya, telur adalah pilihan sempurna untuk kamu yang sedang melakukan program diet.

• Khasiat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh - Ternyata Ampuh Cegah dan Obati Asam Urat Tinggi

2. Oatmeal

Untuk sarapan oatmeal adalah pilihan yang tepat karena sehat dan enak dimakan.

Mereka rendah kalori tetapi tinggi serat dan protein yang membantu Anda mengendalikan berat badan.

Karena adanya kalori rendah dalam gandum, itu akan mengurangi keinginan kita untuk makan.

Tak hanya itu, ia juga mampu memperlambat pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Dalam hal ini, kamu juga dapat menambahkan beberapa kiwi dan buah beri yang memiliki vitamin, nutrisi, dan potasium yang tinggi.

3. Yogurt Yunani dan buah-buahan

Yogurt lembut dan lezat yang baik untuk diet penurunan berat badan.

Yoghurt Yunani mengandung lebih banyak protein dan setengah karbohidrat daripada yogurt biasa.

Untuk rasa manis, kita juga bisa menambahkan beberapa raspberry atau stroberi.

Letakkan irisan pisang di atas yoghurt agar lebih nikmat.

4. Smoothies

Smoothies mengandung banyak nutrisi untuk sarapan karena mengandung buah-buahan.

Tentu saja ini membantu kita dalam mengurangi berat badan.

Juga, tambahkan beberapa biji Chia ke dalamnya.

Biji chia kaya akan protein yang akan memperlambat pengosongan perut dan mengurangi kadar ghrelin.

Untuk dosis pati resistensi yang hangat, kita juga bisa menambahkan pisang hijau ke smoothie.

5. Alpukat

Berbicara tentang makanan super untuk sarapan, roti panggang alpukat dengan tomat, bawang merah, garam, dan merica yang baru dipotong dadu sudah cukup untuk memberi kita energi sepanjang hari.

Ini meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan kita untuk ngemil di antara waktu makan.

Lemak baik ini dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan bahkan kanker terkait gaya hidup tidak sehat.

Selamat mencoba!

(*)