Pola Hidup Sehat
INILAH Manfaat Buah Markisa, Mampu Menguatkan Daya Tahan Tubuh Hingga Menangkal Radikal Bebas
Buah markisa juga kaya akan senyawa tanaman yang memiliki khasiat sebagai antioksidan.....
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Markisa tergolong ke dalam tanaman genus Passiflora, berasal dari daerah tropis dan sub tropis di Amerika.
Buah ini berbentuk bulat dan mempunyai biji berselaput kuning.
Nama lain yang dikenal untuk buah ini diantaranya maracujá (Portugis), maracuyá (Spanyol), Passion fruit (Inggris), Granadilla (Amerika Selatan dan Afrika Selatan), Pasiflora (Israel), Lilikoʻi (Hawaii), dan Lạc tiên, Chanh dây atau Chanh leo (Vietnam).
Di Indonesia terdapat dua jenis markisa, yaitu markisa ungu (passiflora edulis) yang tumbuh di dataran tinggi, dan markisa kuning (passiflora flavicarva) yang tumbuh di dataran rendah.
Beberapa daerah yang menjadi sentra produksi markisa ini antara lain Sumatra Utara, dan Sulawesi Selatan.
Sementara itu, ada pula varian markisa yang tumbuh di daerah Sumatra Barat yang disebut sebagai markisa manis (passiflora edulis forma flavicarva). Di Sumatra Barat, markisa tumbuh di daerah Kabupaten Solok, khususnya di kecamatan Lembah Gumanti dan Lembang Jaya.
• DERETAN MANFAAT Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil, Diantaranya Mencegah Bayi Terlahir Cacat
(UPDATE berita tentang kesehatan DISINI)
Markisa tumbuh di daerah yang sejuk, dengan ketinggian 600–1600 meter di atas permukaan laut dan paling ideal di atas 1000 meter.
Markisa juga tumbuh baik di daerah subur dan ber-PH normal, serta daerah dengan drainase yang cukup baik sehingga menghindari tergenangnya air.
Kandungan Gizi Buah Markisa
Berikut zat gizi yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi dua buah markisa seberat 100 gram.
- Energi: 144 kkal
- Protein: 3,5 gram
- Lemak: 1,2 gram
- Karbohidrat: 29,8 gram
- Serat: 11,4 gram
- Beta karoten: 969 mikrogram
- Thiamin (vitamin B1): 0,02 mikrogram
- Riboflavin (vitamin B2): 0,17 mikrogram
• KEKURANGAN Vitamin C Dapat Mengakibatkan ? Ini Buah - buahan yang Mengandung Vitamin C
- Niasin (vitamin B3): 2 miligram
- Vitamin C: 10 miligram
- Kalsium: 27 miligram
- Fosfor: 203 miligram
- Zat besi: 1,4 miligram
- Natrium: 37 miligram
- Kalium: 453 miligram
- Magnesium: 29 miligram
- Zinc: 0,11 miligram
Buah markisa juga kaya akan senyawa tanaman yang memiliki khasiat sebagai antioksidan.
Beberapa senyawa yang paling tinggi kandungannya yakni karotenoid dan polifenol.
Manfaat Buah Markisa
Dilansir dari alodokter.com, berikut ini adalah beberapa manfaat buah markisa yang baik untuk kesehatan:
