Makanan Sehat Penambah Berat Badan, Sesuai Takaran Kalori Tubuh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Bagi sebagian orang, menambah berat badan bukanlah hal yang mudah. Meski sudah menambah porsi makan, berat badan bisa saja tak kunjung bertambah.

Kebanyakan orang mengira bahwa menaikkan berat badan tentu lebih mudah, hanya tinggal mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya lama kelamaan berat badan juga akan bertambah.

Tetapi bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, hal ini sulit untuk dilakukan.

Tidak jarang mereka yang termasuk kurus kesulitan untuk menambah berat badan meskipun sudah makan banyak.

Keadaan ini menyebabkan orang-orang yang ingin menambah berat badan kemudian makan berlebihan, termasuk di antaranya makanan yang tinggi kalori, tinggi gula, dan tinggi lemak.

[Update Informasi Lainnya Disini]

• Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat ! Konsumsi 6 Makanan Ini

Salah satu cara efektif untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang tinggi kalori.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 makanan untuk menambah berat badan secara sehat:

1. Kacang dan selai kacang

Kacang dan selai kacang merupakan salah satu makanan sehat untuk menambah berat badan.
Dalam 1/4 cangkir kacang almond, terdapat 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.

Kacang termasuk makanan yang sangat padat kalori sehingga mengonsumsinya 1/2 cangkir per hari sebagai camilan dapat dengan cepat menambah asupan ratusan kalori.

2. Daging merah

Dalam 170 gram daging sapi, terdapa 5 gram leusin. Leusin merupakan asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.

Selain itu, daging merah merupakan salah satu sumber creatine makanan alami terbaik yang juga dapat membantu pembentukan otot.

Pertimbangkan untuk memilih potongan daging yang lebih berlemak, yang menyediakan lebih banyak kalori dibandingkan daging tanpa lemak.

• KOLAGEN Dipercaya Mampu Menurunkan Berat Badan, Bagaimana Caranya?