Jangan Panik! Inilah yang Harus Dilakukan saat Terjadi Lonjakan Kasus Covid-19

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Indonesia saat ini tengah dilanda pandemi Covid-19.

Tetap tenang dan jangan panik memang langkah terbaik dalam menghadapi situasi sulit seperti saat ini.

Namun tentu hal tersebut harus didukung dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat seperti menjaga kesehatan hingga aspuan makunan untuk memperkuat imun tubuh.

Menjaga dan meningkatkan imun tubuh bisa membantu Anda terlindungi dari serangan penyakit, salah satunya Covid-19.

Menjaga imunitas bisa dengan berbagai cara, seperti asupan makan dan berolahraga.

• Beda Tipis! Berikut Cara Membedakan Covid-19, Flu dan Alergi

Seperti yang disarankan oleh Toto Sudargo, ahli gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), setiap individu sebaiknya berolahraga teratur dengan intensitas sedang.

Yang dimaksud dengan intensitas sedang adalah olahraga 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 30-45 menit.

Saat berolahraga, Anda bisa melakukannya di tempat terbuka yang terpapar dengan sinar matahari pagi.

Neural excercise, seperti pernapasan, postur, dan vokalisasai, untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sedangkan physical exercise atau olah tubuh dilakukan untuk menjaga kebugaran.

"Selain itu, istirahat yang cukup dan selalu berpikir yang positif pada hal-hal yang ada di sekitar kita, hidup damai, dan selalu bahagia," jelas Toto seperti  dilansir dari laman UGM. 

Makanan untuk meningkatkan imun tubuh

Meningkatkan imun tubuh baik saat awal pandemi maupun saat ini memiliki cara yang sama, yang membedakan adalah vaksin.

Vaksin Covid-19 yang diberikan kepada masyarakat bisa menambah kekebalan tubuh terhadap virus tersebut.

Meskipun sudah menerima vaksin, masyarakat tetap harus menjalankan protokol kesehatan 3M yaitu memakai masker, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, serta menjaga jarak dan menghindari kerumunan.