Pola Hidup Sehat
BUAH Namnam Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C, Buah yang Bagus untuk Covid
Saat masih mentah, buah namnam berwarna cokelat dan berubah menjadi hijau kekuningan saat sudah mulai matang.
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
Dilansir dari hellosehat, buah dengan cita rasa asam dan manis ini kaya kandungan berbagai vitamin dan antioksidan, seperti:
- vitamin C,
- serat,
- tannin,
- saponin, dan
- flavonoid.
Dengan kandungan gizi tersebut, tidak mengherankan jika buah namnam menawarkan sejumlah khasiat kesehatan yang beragam.
• INILAH BUAH untuk Radang Tenggorokan, Bedakan Radang Tenggorokan dengan Gejala Covid-19
Manfaat Buah Namnam
Beberapa penelitian membuktikan bahwa buah namnam memiliki manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari sehatq.com, berikut adalah beberapa manfaat buah namnam yang perlu Anda ketahui.
1. Kaya akan antioksidan
Berdasarkan sebuah penelitian dalam Jurnal Kimia VALENSI dari UIN Syarif Hidayatullah, sari buah namnam mengandung aktivitas antioksidan yang tinggi.
Beberapa senyawa antioksidan yang ditemukan dalam buah namnam adalah fenolik, flavonoid, dan vitamin C.
Antioksidan terbukti baik untuk kesehatan karena dapat melawan radikal bebas yang menjadi penyebab dari penyakit-penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, kanker, katarak, gangguan fungsi otak, hingga arthritis.
• DERETAN BUAH Penurun Demam dan Batuk, Mampu Melawan Infeksi dan Meningkatkan Imun di Dalam Tubuh
2. Sumber vitamin C yang tinggi
Masih bersumber dari penelitian yang sama, kandungan vitamin C dalam sari buah namnam jauh lebih tinggi, yakni 121,44 mg dalam 100 ml, ketimbang lemon (10,60 mg), buah murbei (22,69 mg), dan jambu mete merah (10,52 mg), Vitamin C, termasuk yang ada di dalam buah namnam, dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu perkembangan, pertumbuhan, dan memperbaiki seluruh jaringan tubuh. Vitamin ini juga terlibat dalam pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, menjaga sistem imun, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang serta gigi.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C di dalam buah namnam termasuk antioksidan kuat yang berkontribusi pada sistem imun dengan mendukung berbagai fungsi sel tubuh, baik dalam sistem imun bawaan maupun adaptif.
Kekurangan vitamin C dapat mengganggu imunitas tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai infeksi virus atau bakteri.
Kadar vitamin C yang rendah juga dapat meningkatkan peradangan dan gangguan metabolisme.
• INILAH Buah yang Tidak Boleh Dimakan Saat Batuk, Membuat Batuk Makin Parah
