Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh, Waspadai Tanda Kolestrol Tinggi!

Kandungan serat di dalamnya diketahui dapat membantu mengontrol tekanan darah dan LDL.

Kandungan serat per 100 gram pepaya = 2 gram.

• INILAH Buah yang Tidak Boleh Dimakan Saat Batuk, Membuat Batuk Makin Parah

4. Buah Beri

Buah beri merupakan sumber polifenol anthocyanin dan serat yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Sebuah studi tahun 2009 yang dimuat dalam Nutrition Journal menemukan bahwa kadar kolesterol LDL dan total wanita yang mengonsumsi bubuk kering stroberi dalam minuman turun secara signifikan dalam kurun waktu 4 minggu.

Dari berbagai studi didapatkan bahwa blackberry memiliki efek menurunkan kadar kolesterol LDL yang terbesar.

Kandungan serat per 100 gram:

Raspberry = 7 gram

Blackberry = 5 gram

Blueberry = 2,4 gram

Stroberi = 2 gram

Ceri = 1,6 gram

5. Apel

Ada ungkapan “two apples a day keep bad cholesterol away”, yang memang benar adanya.

Apel kaya akan serat larut pektin yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.