Tips Memulai Minum Suplemen Kolagen untuk Menjaga Kecantikan Kulit, Apa Saja?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kali ini Tribun Pontianak akan membahas beberapa tips suplemen kolagen yang bisa anda konsumsi dengan baik dan aman.

Setiap harinya, kadar kolagen dalam tubuh akan terus berkurang.

Kolagen merupakan bagian penting yang harus kita punya untuk merawat kesehatan tubuh dan keunggulan untuk merawat kulit, tulang dan juga masa otot yang baik.

Cara mengembalikan nutrisi kolagen juga terbilang cukup mudah dan sulit.

Satu sisi kita harus tahu, apa itu kolagen, manfaat, fungsi, serta cara mengembalikan kolagen yang hilang.

Lengkapnya tentang kolagen, bisa di baca dalam kumpulan artikel berikut ini

[Update Informasi Kolagen lainnya Disini]

• Pembentukan Kolagen Alami, Hindari Konsumsi Gula untuk Kulit Kenyal dan Cantik, Mengapa?

Rutinitas mengkonsumsi suplemen kolagen sangat penting dari sekarang.

Jika anda sekarang berusia 30 atau diatas usia tersebut, ada baiknya memilih suplemen yang mengandung kolagen untuk mearwat kecantikan diri.

Mengapa? Karena semakin dewasa seseorang, maka tubuh akan semakin kekurangan jumlah kolagen.

Kadar kolagen dalam tubuh tidak bisa terlihat oleh kasat mata, namun bisa terlihat seperti kendurnya bagian tubuh tertentu serta seringnya muncul nyeri sendi.

Mulai dari mana anda harus memperhatikan fakta tentang nutrisi kolagen?

• Apa Saja Risiko dan Efek Samping Setelah Mengonsumsi Kolagen? Berikut Penjelasan Dokter

Yuk, kita simak artikel berikut:

1. Cari Kandungan Vitamin C

Vitamin C , merupakan bahan perawatan untuk kulit dan tubuh yang sangat kita perlukan. Tubuh kita tidak lagi bisa efektif memproduksi kolagen tanpa antioksidan.

Vitamin C mampu secara efektif memproduksi kolagen dan meningkatkan produksi fibroblas, tidak merusak DNA kolagen dan mengatur sintesis kolagen atau jalur pembentukan kolagen.

"Vitamin C adalah faktor kunci dalam sintesis kolagen dan elastin, yang membantu membuat kulit Anda tampak montok dan awet muda," kata Keira Barr, MD, dokter kulit bersertifikat dual board.

• Bisakah Kolagen Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Kulit? Usia Berapa Harus Minum Kolagen?

Hal itu juga selangkah lebih maju, karena vitamin C juga dapat mengambil peran protektif.

Vitamin C menstabilkan kolagen yang sudah Anda miliki berkat sifat antioksidannya , yang dapat membantu menetralisir kerusakan akibat radikal bebas, sumber utama degradasi kolagen dan kerusakan DNA.

Tetapi tubuh Anda tidak dapat membuat vitamin C sendiri; itu harus dicerna setiap hari, itulah sebabnya para ahli merekomendasikan untuk menemukan produk kolagen dengan antioksidan yang sudah diformulasikan di dalamnya sehingga mereka dapat bekerja sama.

2. Waktu Terbaik Konsumsi kolagen

Waktu terbaik untuk mengonsumsi kolagen, baik itu pagi hari, sebagai camilan sore hari, atau tepat sebelum tidur. Dan klaim ini memiliki alasan yang kuat dalam teori: Jika Anda meminumnya di pagi hari, itu akan dicerna dengan perut kosong dan dengan demikian diserap lebih baik, kata beberapa orang.

Yang lain mengklaim bahwa jika Anda menggunakannya sebagai bagian dari camilan, itu dapat membantu Anda tetap kenyang.

Terakhir, masih ada yang berpikir bahwa menggunakannya di malam hari adalah yang paling optimal karena dapat membantu proses pemulihan tubuh Anda.

• KOLAGEN Dipercaya Mampu Menurunkan Berat Badan, Bagaimana Caranya?

Inilah kesepakatannya: Tidak ada konsensus ilmiah tentang "waktu terbaik" untuk mengonsumsi kolagen atau bahkan waktu itu penting sama sekali.

"Pikirkan kolagen lebih sebagai suplemen tipe umum dalam sistem Anda," kata Albert Matheny, MS, RD, CSCS .

Argumen "perut kosong" tidak bertahan karena kolagen sebagian besar dipecah di usus kecil.

Camilan tengah hari benar-benar hanya berlaku jika dicampur dengan camilan yang bisa mengenyangkan Anda — karena kolagennya sendiri tidak bisa.

Dan tidak ada penelitian untuk mendukung argumen malam hari.

Pada akhirnya, Anda harus mengonsumsi suplemen kolagen kapan pun Anda merasa mudah dan nyaman.

Kuncinya adalah menemukan waktu di mana Anda dapat menjadikannya bagian dari rutinitas Anda—karena suplemen apa pun bekerja paling baik saat Anda benar-benar meminumnya.

3. Jika Anda berusia 20-an, mulailah sekarang

Bagi mereka yang mempertanyakan kapan harus memulai rutinitas kolagen , inilah fakta yang disayangkan namun benar:

Tingkat kolagen Anda menurun secara alami seiring bertambahnya usia. Umumnya, ini dimulai pada usia 20-an dan terus menurun sekitar 1% setiap tahun .

Kapan tepatnya ini terjadi di usia 20-an Anda sangat bervariasi tergantung pada genetika Anda, tetapi kebanyakan orang akan mulai melihat penurunan ini pada saat mereka mencapai usia 30 tahun.

"Tubuh kita selalu menyeimbangkan produksi dan degradasi kolagen," kata dokter kulit bersertifikat Gary Goldenberg , MD "Saat kita muda, tubuh kita memproduksi lebih banyak kolagen daripada yang kita rusak. Keseimbangan itu salah seiring bertambahnya usia karena regenerasi jaringan menurun."

Dan hal lain yang perlu diperhatikan:

Suplemen kolagen tidak akan membalikkan garis yang dalam dan jelas juga tidak dapat mengangkat kulit yang sangat kendur.

Pada dasarnya, mereka tidak akan menghilang secara ajaib, tanda-tanda utama penuaan.

"Anda dapat menggunakan kolagen untuk memperbaiki kulit dengan cara-cara kecil tetapi tidak setelah kulit menjadi terlalu kasar dan rusak," jelas dokter kedokteran fungsional Robert Rountree, MD, di podcast mbg .

Oleh karena itu, yang terbaik adalah menggunakannya sebagai metode proaktif untuk mempromosikan penuaan kulit yang sehat dan untuk membantu mengurangi keseluruhan lengkungan atau lintasan penuaan kulit dari waktu ke waktu. (*)