Buah Bit untuk Anemia, Jus Buah Bit Mampu Menurunkan Tekanan Darah Hingga Meningkatkan Hemoglobin

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Buah bit adalah akar-akaran yang banyak digunakan sebagai bahan makanan.

Bit mengandung vitamin esensial, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat untuk tubuh.

Bit termasuk jenis asupan rendah kalori dengan zat gizi utama karbohidrat dan protein.

Dalam penelitian, jus bit mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi.

Bukti tentatif telah menemukan bahwa suplementasi diet nitrat, seperti dari bit dan sayuran lainnya, menghasilkan sedikit peningkatan dalam kinerja latihan ketahanan.

Terlalu banyak makan bit justru dapat menurunkan kadar kalsium dalam tubuh, merusak ginjal, bahkan memperparah penyakit ginjal.

• BUAH yang Cocok untuk Diet, Pola Diet yang Benar & Berapa Kalori yang Dibutuhkan Saat Diet?

(UPDATE berita tentang kesehatan DISINI)

NDTV merekomendasikan buah bit untuk meningkatkan jumlah hemoglobin dalam tubuh.

Tidak hanya mengandung zat besi, buah bit juga memiliki banyak serat, asam folat, dan kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Melansir Medical News Today, komposisi utama buah bit adalah protein, karbohidrat, gula, dan serat.

Buah bit juga mengandung vitamin dan mineral penting, di antaranta folat, vitamin B6, kalsium, seng, magnesium, mangan, fosfor, tembaga, dan zat besi.

Buah yang berwarna merah tua ini juga mengandung senyawa bermanfaat seperti fitokimia, betalains, dan nitrat.

Dengan segudang nutrisinya, manfaat buah bit bisa untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, serta mencegah penyakit anemia.

• KHASIAT Buah Lontar, Manfaatnya Dari Mencegah Diabetes Hingga Mampu Mengatasi Masalah Lambung

Kandungan Gizi Buah Bit

Buah bit termasuk makanan yang berkalori rendah, tapi kaya akan vitamin dan mineral. Berikut kandungan 100gram buah bit:

Kalori: 44

Protein: 1,7 gram

Lemak: 0,2 gram

Serat: 2 gram

Vitamin C: 6 dari RDI

Folat: 20 persen dari RDI

Vitamin B6: 3 persen dari RDI

Magnesium: 6 persen dari RDI

Kalium: 9 persen dari RDI

Fosfor: 4 persen dari RDI

Mangan: 16 persen dari RDI

Besi: 4 persen dari RDI

• DERETAN MANFAAT Buah Apel untuk Ibu Hamil, Mengurangi Risiko Cacat Lahir

Karena tinggi nutrisi dan rendah kalori itulah, buah bit dapat menjadi makanan cemilan yang sangat baik bagi Anda yang sedang berdiet maupun yang ingin menjaga berat badan

Manfaat Buah Bit

Dilansir dari klikdokter, selain membantu mengatasi masalah kurang darah, buah bit juga memiliki manfaat lainnya, yaitu:

• Antikanker

Selain baik untuk menambah darah, buah bit juga mengandung pigmen betalain.

Pigmen tersebut adalah antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Oleh karena itu, buah bit dapat disebut sebagai antikanker.

Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa buah bit dapat menurunkan pertumbuhan sel kanker prostat dan payudara.

Salah satu cara alami untuk mengatasi kurang darah adalah dengan mengonsumsi buah bit.

Selain alami, buah bit berkalori rendah dan kaya nutrisi sehingga baik untuk kesehatan Anda.

• DERETAN KHASIAT Buah Nanas, Dari Penangkal Penyakit Hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh

• Menjaga tekanan darah

Buah bit dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa buah bit dapat menurunkan 4-10 mmHg tekanan darah dalam hitungan jam.

Kandungan nitrat dalam buah bit yang mungkin memberikan efek penurun tekanan darah.

• Meningkatkan performa fisik

Kandungan nitrat pada buah bit juga dapat meningkatkan kinerja fisik.

Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan nitrat yang meningkatkan efisiensi mitokondria penghasil energi pada sel tubuh.

Karena alasan inilah, buah bit sering digunakan oleh para atlet.

Namun, selain buah bit, tentunya banyak sumber alamiah lain yang juga dapat membantu menambah darah misalnya saja stroberi, tomat, apel, kurma, dan bayam.

Untuk asupan hewani, Anda dapat mengonsumsi daging sapi, daging unggas, hati ayam, dan makanan laut untuk mengatasi kondisi kurang darah yang Anda rasakan. (*)