Meningkatkan Kadar Kolagen Mampu Menutrisi Kulit yang Lebih Cerah dan Sehat, Caranya?

Ada banyak cara untuk meningkatkan kadar kolagen. Seseorang dapat dengan mudah menambahkan makanan yang berbeda untuk diet mereka, mengambil suplemen, atau menambahkan latihan baru untuk rutinitas sehari-hari mereka.

1) Asam hialuronat

Asam hialuronat merupakan senyawa penting untuk kolagen di kulit. Ini ditemukan dalam makanan yang kaya asam amino, seperti kacang-kacangan, sayuran akar, dan kedelai. Menambahkan asam hialuronat ke dalam makanan melalui makanan dapat dengan mudah membantu meningkatkan kadar kolagen. Asam hialuronat juga tersedia sebagai suplemen.

2) Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling terkenal. Tubuh manusia tidak dapat membuat vitamin C, jadi sangat penting untuk mendapatkannya dari makanan.

Vitamin C adalah bagian penting dari diet sehat dan dapat ditemukan dalam makanan seperti buah jeruk dan sayuran berdaun hijau.

PenelitianSumber Tepercayadari Indian Dermatology Online Journal mengemukakan bahwa vitamin C juga berperan penting dalam melindungi kulit dan menciptakan lebih banyak kolagen dalam tubuh.

Banyak perusahaan perawatan kulit menambahkan vitamin C ke krim pelindung mereka untuk alasan yang baik.

Vitamin C dapat diambil sebagai suplemen atau ditambahkan ke kulit, dan ditemukan dalam banyak makanan. Buah jeruk, sayuran berdaun hijau, pepaya , stroberi, dan brokoli semuanya kaya akan vitamin C.

3) Gel lidah buaya

Orang sering menggunakan gel lidah buaya untuk merawat kulit setelah terbakar sinar matahari , atau untuk meredakan ruam. Dermatologi Klinis, Kosmetik, dan Investigasi menunjukkan bahwa lidah buaya mungkin memiliki lebih banyak manfaat.

Daripada menunggu kerusakan kulit muncul dan mengobatinya dengan lidah buaya topikal, peneliti memberi orang ekstrak lidah buaya yang disebut sterol lidah buaya untuk diminum.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa produksi asam hialuronat dan kolagen hampir dua kali lipat pada peserta. Ada juga pengurangan kerutan wajah yang signifikan. Tampaknya lidah buaya benar-benar merangsang sel-sel yang benar untuk tumbuh.

Orang mungkin merasa sangat bermanfaat untuk menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung lidah buaya. Ini dapat digunakan sebagai krim topikal atau diambil sebagai suplemen oral.

• Pentingnya Kolagen Bagi Kulit Sebagai Protein Utama Manusia, Serta Cara Produksi Kolagen yang Alami

4) Ginseng

Ginseng telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional. Sebuah pelajaran Journal of Ginseng Research pada tahun 2012 menemukan bahwa ginseng meningkatkan jumlah kolagen dalam aliran darah.

Ginseng juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-oksidatif. Para peneliti juga mencatat bahwa ginseng mungkin memiliki potensi untuk menghentikan sel-sel kulit dari penuaan. Ginseng sering ditemukan dalam bentuk teh, tincture, dan suplemen.

5) Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak tubuh. Tidak semua antioksidan akan meningkatkan produksi kolagen, tetapi mereka akan membantu kolagen yang ada untuk melakukan pekerjaan terbaiknya.