Cara Turunkan Berat Badan dengan Cepat, dan Tips Diet Rendah Karbohidrat

Oleh karena itu, penting bagi orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat untuk memilih makanan yang memiliki jumlah karbohidrat lebih rendah tetapi nilai gizi per porsi yang tinggi.

Makanan dalam jumlah yang tercantum di bawah ini semuanya mengandung sekitar 15 g karbohidrat:

• 1 buah apel atau jeruk seukuran bola tenis
• 1 cup beri
• 1 cup kubus melon
• ½ pisang ukuran sedang
• 2 sendok makan kismis
• 8 ons susu
• 6 ons yogurt tanpa rasa
• ½ cup jagung
• ½ cup kacang polong
• ½ cup buncis atau polong-polongan
• 1 kentang panggang kecil
• 1 potong roti tawar
• 1/3 cup nasi

Meskipun makanan yang tercantum di atas semuanya mengandung jumlah karbohidrat yang kira-kira sama, namun tidak semuanya setara secara nutrisi.

Produk susu dalam daftar tersebut mengandung protein dan nutrisi penting, seperti Vitamin D dan kalsium selain kandungan karbohidratnya.

Buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral esensial.

Memilih varietas roti dan nasi berbiji utuh akan memberikan nutrisi yang lebih banyak daripada varietas putih, meski kandungan karbohidratnya serupa.

• Tips Diet Sukses 1 Minggu ! Cara Diet Sukses 1 Minggu Ini Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kg

3. Buatlah rencana makan

Rencana makan dapat membantu mempermudah penerapan program diet rendah karbohidrat.

Siapa pun yang mencoba mengikuti diet ini dapat mencoba memetakan makanan dalam seminggu mereka atau merencanakan semua makanan sebelum pergi ke toko bahan makanan.

Merencanakan makanan terlebih dahulu dapat membantu orang tetap menjalankan diet.

Mengetahui apa yang akan dimakan untuk makan siang dan makan malam dapat membantu Anda menghindari membuat pilihan makanan yang tidak sehat, seperti pergi di restoran cepat saji.

4. Persiapan makan

Setelah membuat rencana makan, menyiapkan makanan sebelumnya juga dapat membantu dalam penerapan diet rendah karbohidrat.

Persiapan makan di antaranya dapat membantu Anda untuk:

• Menghindari membuat pilihan makanan yang tidak sehat
• Menghemat waktu selama waktu sibuk dalam seminggu
• Menghemat biaya
• Beberapa orang suka menyiapkan sarapan dan makan siang untuk seminggu ke depan. Makanan dapat disiapkan dalam wadah sehingga mudah untuk dibawa.

Memiliki banyak makanan yang telah disiapkan sebelumnya dapat membantu orang menghindari memilih pilihan yang kurang sehat.