Cara Turunkan Berat Badan dengan Cepat, dan Tips Diet Rendah Karbohidrat
Jika tubuh tidak perlu menggunakan karbohidrat untuk energi segera setelah seseorang memakannya, tubuh akan menyimpan nutrisi ini di dalam otot dan ha
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Musuh terbesar bagi orang yang ingin diet adalah Karbohidrat.
Karbohidrat adalah salah satu dari tiga jenis makanan utama yang dibutuhkan tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Dua lainnya adalah protein dan lemak.
Ketika diasup, karbohidrat memberi energi tubuh. Tubuh memecah karbohidrat untuk digunakan segera atau nanti.
Jika tubuh tidak perlu menggunakan karbohidrat untuk energi segera setelah seseorang memakannya, tubuh akan menyimpan nutrisi ini di dalam otot dan hati untuk digunakan nanti.
Namun, jika tubuh tidak menggunakan karbohidrat yang disimpan tersebut, tubuh akan mengubahnya menjadi lemak.
[Update Berita Lainnya Disini]
• Selain Bagus untuk Diet, Ternyata Tempe Juga Baik di Konsumsi Bagi Pengidap Diabetes, Ini Saran Ahli
Inilah yang kemudian memotivasi sejumlah orang untuk melakukan diet rendah karbohidrat dengan dasar bahwa jika tubuh tidak menerima karbohidrat ekstra, lemak berlebih tidak akan disimpan.
Pada dasarnya, diet rendah karbohidrat boleh saja dipraktikkan asal tidak sembarangan untuk menurunkan berat badan.
Tapi, beberapa orang menganggap mengikuti diet rendah karbohidrat menantang, terutama di awal penerapan diet.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dipraktikkan saat menerapkan diet rendah karbohidrat untuk membantu Anda tetap menjalankan diet dan berhasil menurunkan berat badan:
1. Mengetahui makanan apa saja yang rendah karbohidrat
Seseorang perlu mengetahui terlebih dahulu beragam makanan rendah karbohidrat sebelum memulai diet ini rendah karbohidrat.
Melansir Medical News Today, berikut ini adalah beragam pilihan makanan rendah karbohidrat yang bisa dikonsumsi:
- Daging tanpa lemak, seperti daging sapi, dada ayam, atau babi
- Ikan
- Telur
- Sayuran berdaun hijau
- Kembang kol dan brokoli
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk selai kacang
- Minyak tertentu, seperti minyak kelapa, minyak zaitun, dan minyak lobak
- Beberapa buah, seperti apel, blueberry, dan stroberi
- Produk susu tanpa pemanis termasuk susu murni dan greek yogurt biasa
2. Ketahui jumlah karbohidrat dan ukuran porsi makanan
Kebanyakan diet rendah karbohidrat hanya mengizinkan 20 hingga 50 gram (g) karbohidrat per hari.
