TIPS Melancarkan Haid, Makanan-makanan Ini Bikin Haid Lancar dan Teratur

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Sebagian besar wanita pasti pernah mengalami siklus haid yang tak teratur.

Ada yang cepat atau mungkin lebih lambat dari biasanya.

Beberapa faktor seperti tingkat stres yang tinggi, kebiasaan makan tidak teratur, aktivitas fisik, dan perubahan hormon dapat menjadi penyebabnya.

Oleh sebab itu, mengubah gaya hidup yang lebih sehat adalah salah satu cara pembantuan untuk siklus secara alami.

Nah, di samping gaya yang sehat, berikut ini juga terdapat sejumlah makanan yang secara alami dapat membuat haid menjadi lebih lancar dan teratur.

(UPDATE berita tentang tips KLIK DISINI)

Baca juga: TIPS Menggemukan Badan dengan Cepat, Cara Menambah Berat Badan dengan Sehat

1. Pepaya

Pepaya sebagai obat alami untuk membuat siklus haid lebih lancar.

Buah ini kaya akan sumber karoten, sehingga dapat membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, dan mampu menginduksi.

Selanjutnya, pepaya diketahui menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan membantu menumpahkan lapisan rahim, yang dapat membawa siklus datang lebih awal.

Kemampuannya yang kuat untuk membina menstruasi adalah alasan mengapa wanita hamil membantu pantang makan pepaya, terutama pada bulan-bulan awal.

Maka dari itu, untuk membaca siklus lebih lancar, kita bisa mengonsumsi pepaya secara rutin.

Baca juga: TIPS Menabung untuk Pelajar, Gunakan 4 Aplikasi Menabung Terpercaya

Jus pepaya atau ekstraknya juga bermanfaat.

2. Kurma

Kurma adalah makanan yang kemampuan untuk menghasilkan panas dalam tubuh.

Studi menunjukkan, bahwa wanita mengkonsumsi kurma secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.

Kurma juga merupakan sumber zat besi, vitamin c, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.

3. Makanan kaya akan vitamin C

Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C.

Baca juga: TIPS Melahirkan Normal Tanpa Jahitan, Dokter Beberkan Cara Meminimalisir Rasa Sakit Saat Melahirkan

Karena vitamin C tidak hanya merugikan bagi tubuh, tetapi juga membantu siklus tepat waktu.

Beberapa ahli percaya, bahwa buah dan sayuran kaya akan vitamin C mampu meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh, serta mengurangi jumlah progesteron.

Beberapa buah yang mengandung vitamin C juga dapat bekerja menghasilkan panas dalam tubuh, yang baik untuk kesuburan.

4. Peterseli

Peterseli adalah pilihan makanan yang sangat efektif untuk dicoba jika kita ingin pembantuan siklus menstruasi.

Dari banyak vitamin C, peterseli mengandung sifat yang merangsang kontraksi rahim dan melancarkan siklus haid.

Cobalah menambahkan peterseli dalam makanan atau negara ke dalam peterseli secara rutin untuk membuat haid datang tepat waktu.

Baca juga: TIPS ASI Melimpah, Konsumsi 5 Makanan dan Lakukan Cara Alami Ini

Meski begitu, orang yang menderita masalah hati yang berhati-hati dan tidak terlalu banyak mengonsumsi peterseli.

5. Jahe

Jahe membantu membantu pembinaan aliran dalam tubuh.

Beberapa orang juga percaya, bahwa jahe dapat merangsang kontraksi rahim dalam tubuh.

Untuk membahas masalah menstruasi, jahe dapat dimasukkan ke dalam berbagai olahan atau yang dikonsumsi sebagai teh panas.

Cobalah untuk membuat teh seduh jahe dengan madu, yang merupakan agen anti-inflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan lainnya.

6. Kunyit

Kunyit ternyata dapat membantu meringankan masalah menstruasi, meningkatkan produksi estrogen, dan mengurangi kadar progesteron.

Sehingga, kunyit dapat membuat siklus menjadi lebih mudah dan teratur.

Kunyit juga merupakan kesan yang memiliki efek antispasmodik, yang bermanfaat bagi kesehatan dan acara.

Untuk melancarkan siklus haid, kita juga mengonsumsi 1-2 sendok makan kunyit dalam sehari.

Kunyit juga dapat dimasukkan ke dalam teh, kari, sup, atau makanan berkuah lainnya.

7. Kacang dan biji-bijian

Mengonsumsi kacang dan biji-bijian secara teratur untuk kesuburan, serta kesehatan kebun.

Beberapa jenis kacang juga dapat bekerja untuk memperbaiki ketidakseimbangan menstruasi.

Pilihan kacang seperti almond dan kenari kaya akan serat, protein, serta omega-3 yang melancarkan secara alami.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Bantu Melancarkan Haid"