Tips Menghindari Kolestrol Tinggi Saat Lebaran, Cukup Jauhi 4 Hal Berikut Ini!
Menu khas Lebaran didominasi makanan berlemak yang dapat memicu naiknya kolesterol jahat (LDL). Melansir Centers for Disease Control and Prevention
lihat foto
Di sisi lain, lemak jenuh dari makanan berlemak dapat meningkatkan kolesterol jahat. Untuk seseorang yang mengonsumsi 2.000 kalori per hari, disarankan hanya mengonsumsi 22 gram lemak jenuh agar tidak menambah asupan kolesterol alami yang sudah ada pada daging.
Anda bisa menyiasatinya dengan memilih bagian daging dengan kandungan lemak jenuhnya yang jauh lebih rendah, seperti dada ayam, daging ikan, serta daging sapi yang lapisan lemaknya sudah dibuang.
Baca juga: TURUNKAN KOLESTROL Habis Makan Daging Saat Idul Adha, Makan Buah-buahan Ini
Absen berolahraga
Jangan biarkan kolesterol jahat dari menu Lebaran anteng numpang di tubuhmu. Salah satu cara mengurangi kolesterol tinggi adalah aktivitas fisik.
Usai menyantap opor ayam dan gulai, luangkanlah sedikit waktu berolahraga. Melansir Klikdokter, olahraga dipercaya menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 15 persen dan meningkatkan kolesterol baik hingga 20 persen.
Durasi olahraga yang disarankan adalah 30 menit, tetapi bisa juga lebih. Semakin banyak kalori yang terbuang, semakin besar penurunan kadar LDL dan peningkatan kadar kolesterol HDL.
Jenis olahraga yang baik untuk mengurangi kolesterol LDL adalah aerobik, seperti jogging, lari, renang, senam, hingga bersepeda.
Selain melakukan aktivitas fisik, kamu juga dapat mencegah kolesterol tinggi setelah menyantap menu lebaran dengan cara enak, yaitu dengan mengonsumsi Nutrive Benecol.
Nutrive Benecol adalah minuman smoothies rasa buah mengandung Plant Stanol Ester yang telah teruji klinis mampu menurunkan kolesterol sebanyak 7-10%, terutama jika dikonsumsi 2x sehari langsung setelah makan.
Nutrive Benecol hadir dengan 4 varian rasa yang enak diantaranya Blackcurrant, Lychee, Strawberry, dan Orange.
Baca juga: Ingin Lengan Kecil Pas Lebaran? Lakukan Gerakan Ini Agar Lemak Lengan Hilang
Selain untuk menurunkan kolesterol, Nutrive Benecol cocok untuk kamu yang memiliki kadar kolesterol normal namun ingin melakukan pencegahan kenaikan kolesterol. Jadi ingat ya, abis makan enak pas lebaran, langsung minum Nutrive Benecol.
Plant Stanol Ester bekerja pada saluran cerna dengan menghambat penyerapan kolesterol dari makanan, sehingga kolesterol dalam darah dapat turun mencapai standar normal.
Kini, mencicipi makanan berlemak dan bersantan nggak perlu cemas! Siapkan Nutrive Benecol di meja makan saat hari Lebaran, dan nikmati momen indah hari raya tanpa takut kolesterol tinggi!
-------------------
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tetap Makan Enak saat Lebaran, Hindari 4 Hal Ini untuk Cegah Kolesterol Tinggi,
