Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung, Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan 2021

1. Usahakan Tidak Melewatkan Sahur

Melewatkan makan sahur bisa memperparah kondisi asam lambung di siang hari, sebab perut dalam keadaan kosong dalam waktu yang lama.

Jadi, usahakanlah untuk selalu bangun tepat waktu untuk makan sahur.

Selain menjadi “bekal” bagi tubuh selama berpuasa sepanjang hari, makanan yang masuk ke dalam perut kamu saat sahur juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

2. Buka Puasa Tepat Waktu

Setelah tidak makan dan minum sama sekali selama kurang lebih 14 jam, perut kamu yang kosong perlu segera diisi dengan makanan.

Jangan menunda-nunda untuk makan saat berbuka puasa.

Perut butuh untuk mencerna makanan, sehingga asam lambung yang diproduksi bisa langsung digunakan untuk mengolah makanan yang masuk.

3. Makan dengan Perlahan

Merasa sangat lapar setelah sepanjang hari berpuasa memang wajar.

Namun, jangan sampai ini membuat kamu makan terlalu lahap tanpa dikunyah dengan baik.

Makanan yang tidak dikunyah dengan benar malah bisa memicu asam lambung meningkat.

Jadi, makanlah dengan perlahan, sehingga kamu bisa terhindar dari asam lambung naik.

4. Makan dengan Porsi Kecil

Meskipun kamu merasa sangat lapar ketika waktu berbuka datang, usahakan untuk tidak makan terlalu banyak.

Perut kamu perlu waktu untuk mencerna makanan.

Makan dengan porsi banyak, seperti “balas dendam” malah akan memicu naiknya asam lambung. (*)