JENIS Tanaman Herbal Menurunkan Darah Tinggi & Cara Menurunkan Darah Tinggi atau Mencegah Hipertensi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Waspada terhadap hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Orang dewasa dengan kondisi tubuh sehat memiliki tekanan darah normal 120/80 mmHg.

Angka 120 menunjukkan tingkat tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh atau biasa disebut tekanan sistolik.

Sedangkan angka 80 berarti tekanan saat jantung beristirahat sejenak sebelum kembali memompa atau kerap disebut tekanan diastolik.

Kondisi tersebut sebaiknya jangan disepelekan karena bisa membahayakan diri.

Melansir NHS, jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, itu memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah, jantung, termasuk organ lain, seperti otak, ginjal, dan mata.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan ! Yuk, Lakukan 5 Cara Menjaga Kesehatan saat Bulan Ramadan

Tekanan darah tinggi yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko sejumlah kondisi kesehatan yang serius dan berpotensi mengancam jiwa, seperti:

- Penyakit jantung
- Serangan jantung
- Stroke
- Gagal jantung
- Penyakit arteri perifer
- Aneurisma aorta
- Penyakit ginjal
- Demensia vaskular

Jadi, baik bagi Anda untuk dapat mengurangi tekanan darah, meski dalam jumlah kecil untuk menurunkan risiko kondisi kesehatan tersebut.

Cara menurunkan darah tinggi

Jika telah didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi, Anda mungkin khawatir tentang anjuran minum obat untuk menurunkan tensi.

Untungnya, gaya hidup dapat memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi Anda.

Jika Anda berhasil mengontrol tekanan darah dengan gaya hidup sehat, Anda mungkin bisa menunda, mengurangi, atau bahkan menghindari kebutuhan akan pengobatan.

Berikut ini adalah pilihan perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk menurunkan darah tinggi dan menjaganya tetap rendah:

1. Turunkan berat badan ekstra