Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi Covid-19 ! Ada Beberapa Hal Mesti Dihindari

Jika kesulitan meminum air putih yang cukup, coba untuk minum satu gelas setiap kali makan.

6. Jam tidur

Tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berkorelasi dengan banyak penyakit termasuk obesitas dan penyakit jantung.

Sangat disarankan meluangkan waktu untuk tidur yang baik dan berkualitas.

Jika sepertinya tidak bisa tidur dengan benar, terdapat beberapa cara untuk memperbaikinya, seperti :

Tidak minum kopi di sore hari

Coba tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari

Tidur dalam keadaan gelap total tanpa pencahayaan buatan

Meredupkan lampu di rumah beberapa jam sebelum tidur

7. Olahraga

Menggunakan otot sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Walaupun mengangkat beban dan berolahraga dapat membantu seseorang terlihat lebih baik, meningkatkan penampilan sebenarnya hanyalah puncak gunung es.

Perlu berolahraga untuk memastikan tubuh, otak, dan hormon berfungsi optimal.

Misalnya dengan mengangkat beban, akan menurunkan kadar gula darah dan insulin, meningkatkan kolesterol dan menurunkan trigliserida.