TIPS Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga ! Mengatur Jam Makan Hingga Makan Perlahan
Untuk memiliki perut yang rata, memang dibutuhkan proses yang tidak mudah.Namun, langkah lain seperti mengatur makan dan mengonsumsi...
lihat foto
Mengonsumsi protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, dalam sebuah penelitian kecil ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi, umumnya memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.
4. Mengurangi asupan kalori
Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan kalori harian, supaya berat badan berlebih pun bisa dipangkas, begitu juga dengan ukuran perut.
Meski begitu, bukan berarti Anda harus mengurangi asupan kalori secara drastis.
Sebab jika terlalu sedikit kalori yang masuk, maka metabolisme tubuh seperti penyerapan cairan, pembakaran lemak, maupun penyerapan nutrisi pun akan melambat.
5. Membatasi garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa membuat penyerapan air di tubuh jadi terganggu, sehingga banyak cairan menumpuk, termasuk di area perut.
Hal ini akan membuat perut kembung dan terlihat buncit.
Sehingga, salah satu cara mengecilkan perut yang efektif adalah dengan membatasi asupan garam.
Kita bisa mengganti garam yang biasa dikonsumsi dengan garam laut yang lebih rendah sodium, atau menambahkan rempah-rempah pada makanan agar rasanya lebih lezat.
6. Mengurangi gula
Gula adalah salah satu penyebab paling umum seseorang memiliki perut buncit.
Jadi, membatasi asupan gula bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang efektif.
Asupan gula berlebih biasanya didapatkan dari minuman-minuman kemasan seperti teh kemasan, susu, soda, dan jus buah.
