TIPS Diet Pemula dengan Referensi Makanan untuk Diet Sehat dan Murah

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berat badan impian yang sudah Anda dapatkan biasanya tidak bertahan lama.

Untuk mengatasi hal itu, Anda bisa menggunakan cara menurunkan berat badan alami.

• Tips Tidur Cepat Atasi Insomnia ! Gangguan Tidur Bikin Sulit Tidur

Alih-alih menggunakan program diet yang membuat Anda lapar sepanjang waktu, cara menurunkan berat badan alami lebih ampuh dilakukan.

Caranya adalah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Diet memiliki manfaat yang banyak selain menurunkan berat badan.

Dengan diet kamu bisa mendapatkan tubuh yang lebih fit, kulit tubuhmu makin sehat, rambutmu semakin kuat dan tubuhmu tidak mudah terserang penyakit.

Jadi, jangan sampai karena hanya ingin kurus kamu salah memilih diet yang tidak sesuai dengan kebutuhan nutrisi kamu ya.

Beberapa diet yang ekstrem bahkan dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih parah.

Lalu, bagaimana ya cara diet sehat tanpa membahayakan kesehatan?

Dilansir dari beautynetisa, cara diet sehat alami adalah dengan dengan memilih makanan yang kamu konsumsi sehari-hari.

Hindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi.

Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi.

Selain itu hindari makanan kemasan serta gorengan karena kedua makanan tersebut dapat menggagalkan dietmu Ladies.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk mendapatkan manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain memilih makanan yang sehat, kamu perlu mengatur porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori per hari.

Untuk menghitung kalori yang sesuai dengan kondisi tubuh, kamu perlu berkonsultasi dengan ahli gizi atau kamu dapat menggunakan aplikasi yang ada di smartphone kamu dalam mengukur kandungan kalori dari makanan yang kamu konsumsi.

Perlu diketahui, kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda Ladies.

Tergantung dengan aktivitas atau kegiatanmu setiap hari.

Selain itu, juga bergantung pada berat badanmu.

Pada umumnya kalori yang dibutuhkan wanita adalah 1500 kalori per hari.

Untuk menerapkan diet sehat kamu perlu mengatur keseimbangan semua zat gizi yang diperlukan tubuh.

Kamu dapat menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

• TIPS Menjadi MC ! 10 Tips Jadi MC Ini Wajib Anda Pelajari

• TIPS Memanjangkan Rambut Secara Alami, 6 Cara Ampuh Cepat Panjangkan Rambut

Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Pada dasarnya, diet sehat terdiri dari beragam program.

Namun, pemilihan diet sehat ini harus menyesuaikan kemampuan tubuh kamu hingga nutrisi mana yang harus ditambah dan dihindari dalam menjalankan diet.

Sehingga, untuk mendapatkan hasil yang sempurna kamu disarankan untuk mengunjungi ahli gizi Ladies.

Salah satu program diet sehat yang paling mudah yaitu dengan memilih menu makanan sehat serta menghindari lemak dan gula berlebih.

Merancang Menu Diet Sehat

Merancang menu makanan untuk diet cepat tidaklah sulit, jenis makanannya pun mudah untuk ditemui di lingkungan sekitarmu Ladies.

Namun, pastikan menu diet sehatmu mengandung protein, karbohidrat, dan sedikit lemak.

Berikut beberapa referensi makanan untuk diet sehat dan murah yang dapat kamu coba:

Menu Diet Pertama

Sarapan: Secangkir yogurt plain dengan madu, satu buah pisang, dan segelas air putih

Makan siang: Salad sayur ditambah makaroni atau kentang rebus dan segelas air putih

Makan malam: Dada ayam rebus tanpa kulit, Sup brokoli dan kacang merah, serta segelas air putih

Menu Diet Kedua

Sarapan: Telur rebus dengan keju

Makan siang: Nasi merah, pepes ikan, dan tahu atau tempe rebus

Makan malam: Steak daging tanpa lemak, kentang tumbuh, dan segelas air putih

Atau kamu bisa contek menu diet dari program diet mayo di bawah ini Ladies

Perlu diingat kembali Ladies, bahwa pilihan menu diet di atas harus menyesuaikan kebutuhan dan kondisi badanmu ya Ladies.

Jangan Lupakan Olahraga Minimal 30 Menit Sehari

Cara diet yang paling murah adalah olahraga.

Selain murah, olahraga mudah untuk dilakukan.

Pasalnya diet sehat dan alami tidak akan optimal jika tidak melakukan olahraga.

Tubuh kamu perlu mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh dan olahraga merupakan cara yang paling efektif untuk mengeluarkan lemak dan kalorimu Ladies.

Mulailah untuk olahraga secara rutin setiap hari setidaknya 30 menit.

Bisa dengan berjalan santai atau jogging selama 30 menit. (*)