Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Cepat ! Lakukan Cara Menurunkan Hipertensi Secara Alami

Ilustrasi garam laut. (SHUTTERSTOCK/ILEISH ANNA)

Mengurangi asupan natrium dan garam merupakan salah satu cara menurunkan darah tinggi alami dan cepat.

Dengan menurunkan konsumsi garam dan natrium, penderita hipertensi bisa menurunkan tekanan darah tinggi sampai 5-6 mm Hg.

Secara umum, batas konsumsi natrium maksimal 2.300 miligram per hari.

Untuk mengurangi natrium dan garam dalam keseharian, upayakan untuk selalu membaca label makanan.

Pertimbangkan makanan rendah sodium.

Minimalkan makan makanan olahan yang biasanya banyak mengandung natrium untuk proses pengawetan.

Selain itu, jangan dibiasakan untuk menambahkan garam terlalu banyak dalam makanan.

3. Berhenti merokok

Tekanan darah tinggi seseorang bisa naik selang beberapa menit setelah seseorang kelar merokok.

Berhenti merokok bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami.

Setop merokok juga bisa jadi cara mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Kurangi asupan kafein

Ilustrasi kopi.(shutterstock.com/alpha7d)