Tips Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Prima ! Ada 6 Cara Menjaga Kesehatan Mata , Sederhana Banget!

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Penglihatan atau mata adalah satu diantara panca indra yang penting dan sangat berpengaruh bagi kehidupan manusia.

Untuk itu, menjaga kesehatan mata sangat perlu dilakukan.

Bagi orang yang harus menggunakan kacamata atau lensa kontak untuk mengoreksi penglihatan, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting dilakukan agar kondisinya tidak menjadi bertambah buruk.

Sayangnya, masih banyak orang bingung bagaimana menjaga kondisi mata agar tetap prima.

Baca juga: Food Photography Tips ! Ini Cara Foto Makanan dan Minuman Pakai HP Android untuk Bisnis Kuliner

Baca juga: Tips Mengatasi Rambut Rontok Memakai Bahan Alami ! Coba 12 Cara Mengatasi Rambut Rontok Berikut Ini

Baca juga: Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat ! Makanan Penambah Berat Badan & 8 Cara Menaikkan Berat Badan

Padahal, beberapa kebiasaan sederhana bisa membantu menjaga kesehatan mata.

Kebiasan ini baik dilakukan bukan hanya bagi pengguna kacamata saja, tapi juga bagi orang sehat untuk menurunkan risiko kebutaan, katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia.

Beberapa kebiasaan sederhana itu di antaranya:

1. Pola makan sehat

Jenis makanan punya pengaruh besar bagi kondisi kesahatan tubuh, tak terkecuali mata.

Ini karena makanan menjadi sumber nutrisi yang diperlukan tubuh.

Merangkum dari Web MD, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan gizi bagi mata, di antaranya:

• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
• Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
• Telur, kacang-kacangan dan sumber protein bukan daging lainnya
• Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
• Tiram dan daging babi

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, mengatur pola makan penting bagi kesehatan tubuh keseluruhan yang nantinya mempengaruhi kesehatan mata.

Pola makan sehat menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti merokok