ASTAGA TARUHANNYA Ginjal Bisa Rusak, Jangan Lakukan 4 Kebiasaan Ini!

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Di dalam tubuh terdapat sepasang ginjal yang letaknya berada di daerah dekat pinggang.

Ukuran panjang satu organ ginjal manusia sekitar 10 cm dan kisaran berat lebih dari 200 gram.

Fungsi ginjal amat penting, ginjal merupakan organ yang memiliki banyak fungsi di antaranya yakni menyaring partikel kotor di darah dan cairan tubuh.

Ginjal juga berfungsi menjaga tekanan darah.

Organ ginjal merupakan organ yang rentan alami kerusakan ini disebabkan ginjal yang berfungsi juga sebagai pengolah limbah atau racun dalam tubuh.

Selain itu, ginjal juga bisa alami kerusakan oleh kebiasan-kebiasaan yang dilakukan setiap hari.

Apa kebiasaan tersebut, berikut penjelasannya dilansir dari berbagai sumber:

1. Konsumsi Minuman Berenergi

Minuman energi mrupakan minuman yang berbahaya untuk tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak, selain itu minum kopi, soda, teh dalam jumlah banyak sangat membahayakan ginjal.

Hindarilah kebiasaan buruk ini dan utamakan minum minuman alami saja seperti air putih.

Air putih sangat baik untuk ginjal selain bisa menjaga cairan tubuh tetap seimbang, air putih dapat membantu melancarkan fungsi ginjal saat melarutkan racun.

2. Banyak Begadang

Kebiasaan begadang merupakan kebiasaan buruk lainnya yang bisa menyebabkan kerusakan ginjal.

Begadang berpotensi merusak tekanan darah dalam tubuh, ginjal merupakan organ penting yang sangat erat kaitannya dengan tekanan darah.

Jika tekanan darah tubuh tidak stabil maka bisa memengaruhi fungsi ginjal.

3. Menahan Buang Air Besar dan Kecil

Kebiasaan sepele secara tidak sadar sering dilakukan banyak orang saat ini, nah sebaiknya segera tinggalkan kebiasaan buruk menahan buang air besar dan kecil karena kebiasaan ini sangat bisa merusakan kesehatan ginjal Anda.

Menahan buang kecil maka menahan bakteri dalam tubuh lebih lama.

Nah bakteri yang tertahan di kandung kemih lebih lama berpotensi membuat bakteri berkembang biak lebih banyak dan masuk ke ginjal inilah yang nantinya bisa merusak ginjal Anda.

4. Mengonsumsi Narkotika

Mengkonsumsi narkotika juga berpotensi merusaka ginjal anda, zat kimia yang masuk kedalam tubuh tanpa resep jelas bisa merusak sistem di ginjal Anda.

Cobalah untuk membiasaakan atau menerapkan gaya hidup sehat hindari penggunaan narkotika.

Berikut ini langkah yang bisa kamu lakukan agar ginjal tetap berfungsi maksimal:

• Mengatur pola makan
• Aktif bergerak
• Jaga berat badan
• Jauhi alkohol dan hindari rokok
• Rajin berolah raga
• Menghindari beberapa obat antibiotic dan antinyeri. 

Sayur Bayam Penyebab Batu Ginjal, Mitos atau Fakta! Yuk, Kupas Tuntas

Bayam adalah satu di antara jenis sayur yang menyimpan segudang khasiat baik bagi tubuh.

Pasalnya, sayur ini memang padat gizinya. Akan tetapi, di balik manfaat bayam, banyak orang takut mengonsumsi sayur bayam.

Ini karena beredar isu dalam masyarakat bahwa makan sayur bayam bisa menyebabkan penyakit batu ginjal (juga disebut kencing batu).

Dari mana isu ini berasal, ya? Apakah benar kalau bayam bikin batu ginjal? Jangan langsung percaya pada mitos, ya.

Dilansir dari hellosehat, yuk, kupas tuntas dulu hubungan antara bayam dengan batu ginjal di bawah ini.

Sekilas tentang batu ginjal

Batu ginjal merupakan penyakit yang sering ditemui dalam masyarakat saat ini. Menurut hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskedas)

Kementerian Kesehatan tahun 2013, penyakit ginjal yang sering terjadi di Indonesia adalah batu ginjal atau nephrolithiasis.

Menurut data tersebut, lebih banyak pria dibandingkan wanita yang akan mengalami batu ginjal.

Nah, biasanya batu ginjal akan terbentuk dari penumpukan atau pengkristalan kalsium yang tidak digunakan dalam tubuh.

Kalsium yang biasanya mengkristal jadi batu adalah jenis kalsium oksalat.

Apa benar sayur bayam bikin batu ginjal?

Sebenarnya makan sayur bayam tidak bikin batu ginjal. Lalu mengapa banyak orang takut makan bayam?

Begini, isu bayam bikin batu ginjal berawal dari adanya kandungan kalsium oksalat di dalam bayam.

Ya, bayam memang mengandung oksalat. Akan tetapi, makan satu porsi bayam saja tidak akan lantas menyebabkan batu ginjal.

Dalam 100 gram sayur bayam, kandungan oksalatnya adalah 970 miligram atau 0,97 gram.

Sekali makan sayur bayam (satu porsi), Anda mungkin menyantap sekitar 50 sampai 100 gram bayam.

Sementara itu, kalsium oksalat tidak akan menjadi bahaya bila tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Kadar oksalat yang berbahaya, hingga bisa menyebabkan kematian pada manusia, adalah lima gram.

Jadi, selama Anda tidak mengonsumsi sayur bayam kebanyakan, bayam tidak membahayakan kesehatan.

Meski tidak bahaya, tak ada salahnya untuk membatasi konsumsi bayam

Makan bayam memang tidak langsung menyebabkan batu ginjal.

Namun, bagi orang yang memang berisiko terhadap gangguan fungsi ginjal, kelebihan kalsium, kelebihan vitamin D, gangguan fungsi pencernaan, atau punya kondisi lainnya terkait batu ginjal, sebaiknya batasi konsumsi sayur bayam.

Usahakan untuk mengganti jenis sayur yang Anda konsumsi setiap hari.

Jangan hanya makan sayur bayam seperti dalam sayur bening atau pecel.

Variasikan dengan sayur lodeh, sayur sop, sayur nangka, capcay, atau sayur asam, misalnya.

Hal-hal lain yang bisa dilakukan untuk cegah batu ginjal

Selain membatasi konsumsi sayur bayam, Anda juga harus melakukan langkah-langkah berikut ini untuk menjauhkan diri dari penyakit batu ginjal atau kencing batu.

• Minum yang cukup, paling tidak dua liter setiap hari. Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa meningkatkan risiko pengkristalan kalsium.
• Jaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan membuat Anda lebih berisiko mengalami gangguan fungsi ginjal.
• Coba cek di bit.ly/indeksmassatubuh untuk menghitung apakah berat badan Anda saat ini sudah ideal.
• Rajin periksa ke dokter. Terutama kalau Anda memang berisiko mengalami penyakit ginjal dan kondisi kesehatan lainnya yang membuat Anda rentan terhadap batu ginjal.

(*)