Tips Makan dan Minum Agar Badan Tetap Fit Jalankan Ibadah Puasa Ramadan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Puasa bulan Ramadan tahun ini tentu terasa berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. 

Saat ini seluruh negara di dunia, termasuk Indonesia sedang dilanda pandemi atau wabah virus corona.

Seperti diketahui, virus corona sangat rentan tertular ke orang-orang dengan keadaan fisik yang tidak fit. 

Lantas, bagaimana agar tubuh tetap fit di saat sederet aktivitas yang dikerjakan dalam keadaan menjalankan ibadah puasa?

• Cara Turunkan Berat Badan di Bulan Ramadhan, Atur Porsi Makan Agar Tidak Kalap Saat Berbuka

• KISAH Penemu Minuman Paling Tenar di Dunia Coca-Cola, John Pemberton yang Tak Nikmati Keuntungan

Berikut tips makan dan minum agar kuat menjalani puasa seharian penuh selama Ramadhan 2020.

Penjelasan kali ini dari ahli gizi Dosen di Program Studi (Prodi) Gizi Kesehatan Universitas Gadjah Mada (UGM), Harry Freitag.

Ia mengungkapkan, makanan dan minuman yang dianjurkan saat berpuasa dinilai sama dengan waktu biasa dalam keseharian.

Ia menjelaskan, masyarakat Indonesia memiliki budaya untuk mengonsumsi minuman manis saat berbuka puasa.

Menurutnya, hal tersebut tidaklah menjadi permasalahan asal mereka paham porsi gula harian yang dibutuhkan oleh tubuh dan tidak berlebih.

"Kuncinya adalah maksimal 4 sendok makan gula dalam sehari. Jadi, kalau sudah minum teh manis, jangan disambung sama makan atau minum manis dalam waktu yang bersamaan," ujarnya saat dikonfirmasi Kompas.com, Sabtu (25/4/2020).

Saat disinggung terkait dengan buah kurma yang biasanya disajikan atau disantap untuk menu berbuka puasa dan menu sahur, menurutnya tidak ada masalah.

Namun perlu diperhatikan kurma memiliki kadar gula tinggi.

"Memang disarankan dan baik, akan tetapi perlu diketahui bahwa kurma adalah buat manisan, yang juga tinggi gula," katanya lagi.

Harry menambahkan, masyarakat perlu memperhatikan jenis kurma, karena kurma memiliki sekitar setengah bagian yang merupakan gula.

"Jadi, pilih kurma yang tidak terlalu manis (biasanya mengkilat), dan maksimal 3-5 buah saja cukup untuk konsumsi per harinya," tambah dia.