Telat Bangun, Inilah 4 Menu Sahur Praktis Anti Ribet yang Bisa Anda Sajikan!

Anda juga dapat menambahkan sedikit oat/sereal agar rasanya jauh lebih enak dan memberi tekstur crispy pada makanan Anda.

Manfaat Sahur Bagi Kesehatan Tubuh

Bagi sebagian orang, tantangan puasa tak hanya seputar menjalani ibadah puasanya saja, tetapi juga terkait godaan untuk bangun sahur.

Banyak orang yang merasa malas ataupun sulit untuk bangun sahur karena jam sahur memang berada di jam-jam orang sedang tertidur lelap.

Tak heran, entah karena ketiduran atau enggan tidurnya terganggu, banyak orang yang melewatkan waktu sahur.

Padahal sahur saat puasa disunahkan dan memiliki manfaat untuk kesehatan yang tidak bisa disepelekan.

Dilansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat sahur untuk kesehatan tubuh. 

1. Sebagai sumber energi

Manfaat makan sahur salah satunya adalah sebagai sumber energi saat berpuasa nanti.

Untuk itu, kamu disarankan mengonsumsi makanan bergizi selama sahur dimana makanan yang kamu konsumsi mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Kamu juga harus mengonsumsi air yang cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa dijalani.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Makan sahur dapatmembantu meningkatkan daya tahan tubuhmu selama berpuasa.

Para ahli kesehatan percaya bahwa dengan sahur, maka sistem kekbalan tubuh dapat menjadi lebih baik.

Namun perlu diingat, manfaat sahur satu ini dapat diperoleh jika kamu mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi di waktu sahur tiba.

3. Meminimalisir terkena penyakit yang disebabkan sindrom metabolik

Makan sahur diklaim mampu mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya seperti jantung, stroke, dan diabetes yang diakibatkan oleh sindrom metabolik.

Kamu tidak tahu apa itu sindrom metabolik?

Sindrom metabolic merupakan kondisi kesehatan yang memburuk dan terjadi secara bersaamaan.

Hal ini dapat diindikasikan melalui naiknya tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan penumpukan lemak.

4. Mencegah terjadinya gangguan pencernaan

Namun perlu diingat, kamu harus menghindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung saat makan sahur dilakukan.

Selain itu, pastikan pula asupan makanan yang kamu konsumsi saat sahur juga mengandung berbagai macam nutrisi penting.

5. Membantu “melancarkan” program diet

Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, makan sahur rupanya dapat membantu “melancarkan” program diet yang sedang kamu jalani.

Akan tetapi kamu harus memilih menu makanan yang tepat agar program diet yang kamu jalani tidak sia-sia.

Selain itu, jangan konsumsi makanan secara berlebih karena konsumsi makanan berlebih saat sahur tak hanya membuat tubuh menjadi lemas, tetapi juga malah dapat membuat diet yang kamu jalani menjadi berantakan. (*)