Tips Olahraga untuk Bentuk Tubuh ala Captain Marvel

KOMPAS.com/IRA GITA (kiri ke kanan) Gemma Chan (Minn-Erva), Samuel L. Jackson (Nick Fury), Brie Larson (Captain Marvel), Anna Boden (Director) dan Ryan Fleck (Director) dalam Press Converence Film Captain Marvel yang digelar di Marina Bay Sands, Singapura, (14/2/2019).

Ketika kliennya sudah ahli dalam melakukan gerakan dasar, Walsh akan mengajarkan variabel lain, misalnya mengangkat beban yang lebih berat, melakukan repetisi lebih banyak, atau dengan tempo yang lebih cepat.

Filosofi ini dipelajari Walsh dari karir sebelumnya ketika melatih atlet-atlet kampus dan pemain National Football League (NFL).

Walsh memperoleh gelar di bidang ilmu olahraga dan latihan dari University of North Carolina, dimana ia menjadi pelatih kekuatan dan kondisi untuk para atlet kampus

Setelah Larson dipilih menjadi pemeran Captain Marvel, ia memilih Walsh karena pernah membantu membentuk tubuh aktris Emily Blunt untuk film "Edge of Tomorrow".

Pada film itu, Emily dituntut mengenakan kostum exoskeleton seberat 70 pon (31,7 kg).

Larson mengaku sangat terinspirasi dengan postur Emily pada film itu. Walsh pun mengatakan pada Larson bahwa Emily berlatih sangat keras untuk memiliki tubuh seperti atlet.

Larson memulai dengan konsumsi kreatina, suplemen yang ditujukan untuk membantu meningkatkan kekuatan otot dan performa atlet. Ia mengkonsumsinya setiap hari bahkan ketika tidak sedang latihan.

"Kreatina adalah telur mentah versi kami," kata Walsh.

Larson juga menjalankan diet paleo. Namun, ketika latihannya menunjukkan perkembangan baru, ia mulai menambahkan karbohidrat sehat seperti nasi dan ubi.

"Ia menjadi sangat kelaparan. Ketika kamu memiliki mesin yang lebih baik dan performa yang sangat baik, kamu juga butuh memberi tubuhmu bahan bakar," kata Walsh.

Pola latihan ala Captain Marvel

Menurut Walsh, ia dan Larson berolahraga hingga empat kali seminggu dengan dua sesi per hari.

Selain itu, Walsh juga menambahkan gerakan-gerakan kondisi. Didesain untuk memacu denyut jantung dan menggerakkan seluruh tubuh, seperti mendorong kereta luncur atau squat jump.