Teman Kamu Mengkhianatimu? Ini yang Harus Kamu Lakukan

Teman Kamu Mengkhianatimu? Ini yang Harus Kamu Lakukan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Sahabat adalah teman terbaik yang kita miliki.

Pernah melewati suka duka bersama.

Teman yang baik adalah ia yang bisa menawarkan cinta dan hormat, serta tidak akan pernah mengkhianati kamu.

Namun apa jadinya apa yang kita harapkan nyatanya di luar ekspektasi.

Baca: Rami Malek Raih Aktor Terbaik Oscar 2019, Diwarnai Insiden Terjatuh Dari Panggung

Baca: Lady Gaga Menangis Raih Penghargaan Piala Oscar 2019! Inilah Daftar Lengkap Pemenangnya

Baca: RAMALAN ZODIAK Senin (25/2), Capricorn Gelisah, Gemini: Percayalah dengan Perasaanmu!

Kita tidak akan pernah berpikir sahabat yang sangat kita percayakan akan mengkhianati kita.

Karena kenyataannya, dua orang yang bersahabat pun bisa saling mengkhianati satu sama lain.

Tapi yang penting, sesulit apapun situasinya, belajarlah untuk memaafkan dan move on.

Itu pasti bagaimana rasanya ketika sahabatmu mengkhianatimu, yang sepertinya kita lihat terjadi antara Kylie Jenner dan Jordyn Woods sekarang.

Apakah teman kamu membocorkan rahasiamu, atau masalah lainnya yang lebih serius. 

Tetapi jika sesuatu telah terjadi dan tidak ada jalan untuk kembali, sulit untuk mengetahui di mana kamu harus berpaling.

Namun menurut pakar ada beberapa cara untuk mengatasinya jika sahabatmu menyakitimu dilansir dari teenvogue.com:

1. Beri dirimu ruang untuk merenung

Sangat menarik untuk memasukkan diri kita ke dalam pekerjaan atau sekolah kita, atau segera mulai bergaul tanpa henti dengan kelompok teman lain jika kita merasa sakit hati dalam upaya mengalihkan perhatian dari emosi negatif.

Tapi itu mungkin bukan tindakan yang paling sehat.

Sebagai gantinya, Rachel O'Neill, Ph.D., seorang konselor klinis profesional berlisensi dan Talkspace Therapist di Ohio, mengatakan yang terbaik adalah membiarkan dirimu merasakan emosi apa pun yang muncul setelah pengkhianatan.

"Kamu berhak merasakan apa pun yang kamu rasakan," kata O'Neill

"Penting bagi kamu untuk memberi ruang bagi diri kamu untuk mengalami emosi tanpa menghakimi mereka atau berusaha mendorongnya."tambahnya

Daripada mengatakan pada diri sendiri bagaimana kamu "harus" merasakan dan mengejar itu, O'Neill merekomendasikan untuk berfokus pada apa yang kamu rasakan.

Merangkul emosi-emosi itu mungkin tidak nyaman, tetapi itu adalah bagian dari proses.

Baca: Kemampuan Bahasa Inggris Rizka Suhani, Mengantarkannya Hingga ke Australia

Baca: Fotografer Prancis Tuding BTS Plagiat Karyanya, Big Hit Akhirnya Angkat Suara

2. Pertimbangkan langkahmu selanjutnya

Naluri pertamamu mungkin untuk menghadapi temanmu itu dan memberi tahu dia bagaimana dia menyakitimu, tetapi O'Neill menganjurkan untuk berpikir sejenak tentang apa yang sebenarnya kamu inginkan dari situasi seperti itu.

Daripada terburu-buru menyatakan emosimu yang terlukakepada temanmu itu, O'Neill merekomendasikan untuk memikirkan apa yang ingin kamu dapatkan dari melakukannya.

"Apa yang kamu harapkan terjadi jika kamu melakukan konfrontasi? Apa skenario kasus terbaik? Apa konsekuensi negatif potensial dari berkonfrontasi?" dia bertanya.

Jika kamu memutuskan suatu konfrontasi mungkin bermanfaat bagimu, O'Neill berkata, "Akan sangat membantu jika kamu memiliki sedikit waktu untuk memproses emosi kamu terlebih dahulu. Jika tidak, konfrontasi dapat menghasilkan pertengkaran."ujarnya

3. Pikirkan apakah kamu akan menerima permintaan maaf

Jika temanmu mendatangimudengan permintaan maaf yang tulus, apakah kamu akan terbuka untuk itu? Menurut O'Neill, itu sepenuhnya terserahmu

"Pertimbangkan apa artinya permintaan maaf itu bagimu," katanya.

"Semua orang membuat kesalahan dan tidak ada yang sempurna tetapi itu tidak berarti Anda harus menerima permintaan maaf juga."ujarnya

Jika kamu merasa siap untuk menerima permintaan maaf, O'Neill juga mencatat bahwa itu tidak berarti kamu harus memaafkan temanmu.

"Menerima permintaan maaf dan memaafkan juga merupakan konsep yang terpisah," katanya.

"Mungkin saja kamu menerima permintaan maaf tetapi kemudian juga tidak siap untuk membiarkan orang itu kembali ke hidupmu segera."jelasnya

Itu berarti kamu harus memikirkan kedua hal:

1. Apakah kamu bersedia menerima permintaan maaf

2. Apakah kamu siap untuk memaafkan temanmu.

Pada akhirnya, itu adalah keputusanmu dan kamu perlu mempertimbangkan apa yang akan kamu butuhkan dari teman kamu jika kamu memutuskan untuk mengampuni.

Baca: Jadi Piloting Kurikulum Bahasa Mandarin, Kepsek SMPN 19 Singkawang Mengaku Siap

Baca: RESMI! Proyek ARMYPEDIA Pertama BTS Digelar di Korea, Mengungkap Sepotong Puzzle

3. Mengetahui bagaimana caranya memutuskan

Jika kamu benar-benar memutuskan bahwa seorang teman perlu putus, ketahuilah bahwa kamu perlu waktu untuk berduka.

"Orang-orang memiliki gagasan bahwa patah hati karena romansa adalah apa yang seharusnya disesali, sedangkan patah hati karena persahabatan bukanlah termasuk," Isaiah Bartlett, LCSW

"Tapi ini tidak masuk akal sama sekali ... dan itu berarti bahwa orang-orang mencoba untuk secara prematur mendorong diri mereka untuk merasa lebih baik ketika mereka belum siap untuk melakukannya. "ujarnya

Ini mirip dengan saran O'Neill tentang apa yang harus dilakukan segera setelah pengkhianatan.

Bartlett selanjutnya menyarankan "penerimaan radikal" bagi siapa pun yang mengalami perpisahan dengan teman, yang pada dasarnya berarti menerima segala perasaan yang muncul tanpa penilaian.

Dengan cara itu kamu dapat mengurai melalui rasa sakit yang kehilangan sahabat pasti akan menyebabkan, dan akhirnya pindah.

4. Jika kamu melakukan pengkhianatan, minta maaf tetapi berikan ruang pada temanmu

Jika kamu yang salah dan mengkhianati temanmu, ketahuilah bahwa kamu mungkin memiliki jalan yang berat di depan kamu.

O'Neill berkata kamu harus melakukan yang terbaik untuk meminta maaf kepada temanmu dan mengambil langkah-langkah untuk membuat segalanya lebih baik, tetapi perlu diingat bahwa itu mungkin tidak akan menguntungkanmu.

"Cobalah yang terbaik untuk menebus kesalahan. Tidak ada yang dapat kamu lakukan untuk mengubah masa lalu tetapi kamu dapat mengambil kepemilikan penuh atas apa yang terjadi dan meminta maaf atas rasa sakit yang kamu sebabkan," katanya.

"Ingatlah bahwa temanmu mungkin perlu waktu untuk melewati apa yang terjadi; bersiaplah untuk memberi mereka ruang saat mereka mengatasi beberapa perasaan itu dengan langkah mereka sendiri."ujarnya

Karena permintaan maaf tidak selalu mudah, yang terbaik untuk melakukan hal yang benar pertama kali.

Itu berarti benar-benar memikirkan mengapa  meminta maaf, dan bagaimana kamu ingin membuat segalanya lebih baik,

"Kapan kita harus meminta maaf kepada seorang teman? Ketika kita telah menganalisis situasi, kita merasa khawatir tentang hal itu, dan kita telah menemukan cara untuk memberi kompensasi atau membuat orang lain merasa lebih baik," kata Cynthia V. Catchings, seorang pekerja sosial klinis berlisensi dan penyedia Talkspace.

Kompensasi dapat berarti mengajak teman makan malam, mengirimi mereka kartu, atau melakukan sesuatu yang tulus yang kamu tahu mereka inginkan.

Pada akhirnya ini bisa menjadi situasi yang sulit bagi semua orang yang terlibat.

Tetapi dengan perencanaan dan perhatian yang cermat, persahabatan dapat dipulihkan atau dipindahkan.

Yang paling penting adalah menghormati diri sendiri dan orang lain melalui proses, apa pun yang terjadi.

Yuk Follow Akun Instagram tribunpontianak: