Terlalu Membatasi Konsumsi Garam Juga Tak Baik, Berikut 6 Bahaya yang Mengancam

Atlet, terutama mereka yang berpartisipasi dalam acara ketahanan jarak jauh, juga berisiko tinggi terkena hiponatremia terkait olahraga.

Dalam kasus mereka, itu biasanya disebabkan oleh minum terlalu banyak air dan gagal menggantikan natrium yang hilang melalui keringat.

Lalu, berapa jumlah natrium yang disarankan untuk dikonsumsi per harinya?

Asupan 3000-5000 miligram per hari telah disarankan sebagai optimal, yang mirip dengan apa yang rata-rata orang sudah makan, atau 3371 mg per hari.

Jumlah ini sama dengan 7,5-12,5 gram garam meja per hari, atau 1,5-2,5 sendok teh per hari.

Namun, beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari asupan natrium terbatas, seperti orang-orang dengan tekanan darah tinggi yang sensitif garam. (Amelia Putri/Nakita)

 Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul "6 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Membatasi Jumlah Garam"