Deretan Makanan Anti Penuaan Yang Bisa Bikin Anda 10 Tahun Lebih Muda

Deretan Makanan Anti Penuaan Yang Bisa Bikin Anda 10 Tahun Lebih Muda

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Deretan Makanan Anti Penuaan Yang Bisa Bikin Anda 10 Tahun Lebih Muda.

Tahukah Anda bahwa makanan memainkan peran penting dalam membantu Anda terlihat 10 tahun lebih muda.

Baca: Minum Kopi tanpa Gula Ternyata Sangat Baik untuk Tubuh, Cegah Risiko Penuaan

Baca: 4 Manfaat Berpuasa yang Jarang Diketahui, Tingkatkan Fungsi Otak hingga Cegah Penuaan

Baca: Benarkah Sering Mainkan Ponsel Sebabkan Penuaan Dini Hingga Kanker Kulit? Peneliti Jawab Begini!

Berikut 10 makanan anti penuaan yang menjaga kulit dan membuat Anda terlihat 10 tahun lebih muda:

1. Alpukat

Moms mungkin pernah mendengar bahwa alpukat membuat Moms bertambah berat badan karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Tetapi mungkin Moms tidak tahu bahwa lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak sehat.

Makan satu alpukat sehari mengurangi kadar kolesterol dan mendukung proses regenerasi kulit.

Ini memberi tubuh Moms vitamin C, potasium, dan antioksidan, serta kaya akan asam folat.

2. Berry

Stroberi, blackberry, blueberry, buah-buahan kecil ini mengandung sifat anti-oksidan yang mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel dan dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi.

Sebaiknya Moms mengosnsumsi blueberry karena mereka meningkatkan kemampuan kognitif dan membantu mencegah penyakit alzheimer dan demensia.

3. Wortel

Sayuran ini dikenal untuk melindungi mata berkat betakaroten, zat yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

Ini membantu retina dan bagian mata lainnya berfungsi dengan lancar.

Ini juga melindungi kulit photoaging, yaitu kerutan dini pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV.

Perlu Moms ingat untuk tidak terlalu banyak memakan wortel karena ini akan secara signifikan mengurangi jumlah nutrisi dan vitamin esensial.

4. Buah jeruk

Buah jeruk adalah sumber utama vitamin C dan asam folat.

Mereka membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam darah.

Jika Moms mengonsumsinya secara teratur, mereka akan membantu Moms mencegah masalah peredaran darah, kondisi jantung, dan penyakit seperti asam urat yang menyebabkan nyeri hebat pada persendian.

Selain itu, tubuh Moms akan menyerap nutrisi terlebih dahulu dan Moms akan merasa sehat dan bercahaya.

5. Bawang putih

Sifat fungisida menjadikan bawang putih makanan anti penuaan ini salah satu antibiotik alami terbaik.

Ini juga menyeimbangkan kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah dan hipertensi, dan membantu mengurangi risiko kanker.

6. Cokelat hitam

Cokelat mengandung antioksidan seperti flavonoid yang membantu kulit Moms melindungi diri dari kerusakan akibat sinar UV, melawan radikal bebas, dan meningkatkan hidrasi.

Tetapi hanya cokelat dengan setidaknya 75% kakao yang akan memberi Moms semua manfaat antioksidan.

7. Minyak zaitun

Minyak zaitun tidak hanya merupakan bagian penting dari diet sehat tetapi juga tambahan yang layak untuk rutinitas perawatan kulit Moms.

Ini adalah salah satu sumber utama asam alfa-linolenat yang menjaga kulit Moms tetap lembab dan kencang, mencegah penuaan.

8. Tomat

Lycopene yang bertanggung jawab atas warna merah tomat matang adalah antioksidan 14 kali lebih besar dari resveratrol yang ditemukan dalam anggur merah.

Ini melindungi kulit terhadap radiasi UV dan juga memiliki efek besar dalam pencegahan penyakit kardiovaskular, degeneratif, dan infeksi.

Lycopene lebih mudah diserap ketika tomat dimasak dan dikombinasikan dengan sedikit minyak zaitun.

9. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, teri, adalah sumber asam lemak omega 3 yang membantu regenerasi sel dan menjaga kolesterol tetap rendah.

Mereka juga sangat baik untuk perawatan kulit karena mereka membalikkan dan mencegah kerusakan oksidatif yang datang seiring bertambahnya usia.

10. Kunyit

Sifatnya yang antikanker, pencernaan, dan antiinflamasi menjadikannya pilihan yang baik untuk membumbui hidangan Moms.

Ini juga memperlambat proses penuaan, memberi Anda energi dan memperbaiki suasana hati Anda saat stres.

Yuk Follow Instagram @tribunpontianak.