Kolesterol Naik? Basmi dengan 7 Buah Ini, Dijamin Turun

Laporan Wartawan Tribun Pontianak, Listya Sekar Siwi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Kata kolesterol akhir-akhir ini akrab di telinga kita, apalagi disuasana lebaran kayak gini.

Banyaknya makanan berbahan dasar daging, jeroan, hingga santan katanya bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah senyawa kimia, yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai blok bangunan untuk berbagai hormon seperti testosteron dan estrogen dan untuk membran sel disebut kolesterol.

Baca: Amalan Puasa Sunnah 6 Hari Sesudah Lebaran, Ini Tata Cara Dilakukan Langsung Atau Terpisah

Baca: Polres Samosir Beberkan Penyebab Tenggelamnya KM Sinar Bangun di Danau Toba

Sekitar 80 persen kolesterol dalam tubuh diproduksi oleh hati, dan sisanya datang melalui makanan kita dalam bentuk produk susu, susu, telur, daging, dan lain-lain.

Kolesterol sendiri dibagi beberapa jenis. Kolesterol jahat lah yang kadang membayangi masyarakat saat ini.

Selain minum obat, ada makanan alami yang bisa kita makan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Dilansir dari Boldsky, ini jenis makanan yang bisa mengurangi kolesterol.

Baca: Berusaha Kabur, Tersangka Curat Ini Berhasil di Bekuk Petugas

Baca: Dalami Ilmu TGB, Minat Chandra di Bidang Civil Engineering Kian Dalam

Baca: Suasana Lebaran, Kasdim 1204 Sanggau Terima Kunjungan Waka Polres Sanggau

1. Tomat

Tomat dianggap sebagai pilihan cemerlang untuk mengurangi kolesterol, risiko masalah jantung, atau tekanan darah tinggi.

Kaya vitamin A, B, C, dan K, tomat adalah berkah untuk jantung, dan juga memiliki manfaat untuk mata dan kulit.

2. Pepaya

Buah ini memiliki kandungan serat yang luar biasa dan nol kolesterol.

Pepaya membantu dalam mengatur kolesterol LDL dan mengurangi tekanan darah.

Menurut sebuah penelitian, satu pepaya besar (sekitar 750 gram) memiliki sekitar 14 gram serat, yang cukup.

Kamu bisa memiliki pepaya dalam bentuk mentah, dalam salad, atau dalam milkshake.

Baca: Di Sekadau, Permainan Rakyat Hiasi Perayaan Idul Fitri

Baca: Bekal Ilmu di TGB SMKN 8 Pontianak, Buat Siswa Siap Masuki Dunia Kerja Atau Bangun Usaha Sendiri

Baca: Mengenal Lebih Dekat Sabrina Chairunnisa Pacar Baru Deddy Corbuzier, Ternyata. . .

3. Apel

Satu apel sehari membuat dokter menjauh! Benar dikatakan, apel penuh dengan berbagai manfaat kesehatan termasuk kemampuan untuk mengelola kadar kolesterol.

Kadar kolesterol LDL berkurang dengan konsumsi apel secara teratur, karena adanya antioksidan polifenol dan serat pektin pada apel.

4. Buah jeruk

Kehadiran hesperidin dalam buah jeruk seperti jeruk, lemon, grapefruit, membantu mengurangi hipertensi dan serat pektin bersama dengan senyawa limonoid yang tidak memungkinkan arteri mengeras dan juga menurunkan kolesterol jahat LDL.

Makan buah jeruk secara teratur adalah alasan yang baik untuk menjaga kolesterol.

Baca: Gladi Bersih Debat Pilwako, Satarudin Meradang Sama KPU Karena Hal Ini

Baca: Sempat Melarikan Diri Saat Hendak Ditangkap, Tersangka Curat Ini Akhirnya Berhasil di Bekuk Petugas

Baca: Lagi-lagi Nikita Mirzani Buat Heboh, Berpose Pakai Bikini Disamping Anak Kecil, Ekspresi Sang Bocah!

5. Alpukat

Alpukat populer di kalangan pasien tekanan darah tinggi.

Alpukat termasuk lemak tak jenuh tunggal dan vitamin C, B5, B6, E, dan K, yang membantu menjaga jantung sehat, mengurangi kemungkinan stroke, dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL.

6. Stroberi

Kaya serat pektin, stroberi adalah pilihan yang fantastis untuk menurunkan kolesterol LDL.

Baca: Polsek Sejangkung Tempatkan Anggota Awasi Penyeberangan

Baca: Mantan Raffi Ahmad Foto di Rumah Mewah Maia Estianty, Ini Foto-foto Isi Rumah Maia!

Baca: Badan Millendaru yang Pamer Bikini Jadi Sorotan, Cowok Banget!

7. Anggur

Anggur mengandung senyawa pterostilbene bersama dengan serat pektin, yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL tinggi serta trigliserida dalam tubuh.

Oleh karena itu, kita dapat menyimpulkan bahwa tidak terlalu sulit untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat dalam tubuh, jika Anda dapat fokus pada jenis kebiasaan makan atau gaya hidup yang tepat.

Yuk Like Fanpage Tribun Pontianak Interaktif: