5 Tips Agar Lebaran Gak Bikin Lebar, Nomor 5 Jadi Menu Wajib

Laporan Wartawan Tribun Pontianak, Bella

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Sebentar lagi kita akan tiba pada saat yang dinanti bagi umat muslim di seluruh dunia, yaitu hari Raya Idul Fitri.

Ada banyak moment yang dinanti ketika hari kemenangan itu tiba, diantaranya adalah bersilaturahmi dengan keluarga dan teman-teman.

Nah, ada yang perlu kamu perhatikan saat moment silaturahmi ketika lebaran tiba guys, yaitu berat badanmu.

Baca: Makna Idul Fitri, Pabali Musa: Umat Harus Menampilkan Kebaikan, Kebenaran dan Keindahan

Gak mau kan setelah menikmati moment lebaran kamu akhirnya menghadapi stres akibat badan melebar.

Tapi tenang aja, berikut Tribun merangkum beberapa tips agar badanmu nggak lebar pasca lebaran.

1. Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda

Saat bertamu dihari raya, biasanya kita akan disuguhi minuman bersoda. Sebisa mungkin kamu harus membatasi diri guys, hal ini karena soda mengandung kadar gula yang tinggi.

Sedangkan gula dipercaya dapat membuat orang merasa baik, karena secara instan memberi energi dan membuat tubuh melepaskan serotonin (neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati sehingga membuat orang merasa bahagia).

Jadi tidak heran jika kebanyakan penyuka soda akan mengalami kenaikan berat badan dan cenderung obesitas (kegemukan).

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi gula minuman bersoda juga dapat meningkatkan gula darah dan meningkatkan resiko osteoporosis.

2. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan bersantan

Kalau lagi suasana Idul Fitri, paling enak nih kalau menyantap masakan opor ayam, gulai kambing dan rendang sapi, kira-kira favoritmu yang mana ni guys?

Ups, tapi kamu harus kontrol diri ya, soal Santan tetap mengandung lemak, walaupun efeknya tidak seperti lemak jenuh lainnya.

Tapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, santan pun dapat membuat badanmu melebar. Oleh karena itu, konsumsilah dalam takaran dan jumlah yang tidak berlebihan.

3. Berolah Raga

Meskipun masih dalam suasana hari raya, sempatkan diri untuk berolahraga.

Selain menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, olahraga juga dapat membakar lemak yang kamu tumpuk selama dimanjakan oleh aneka makanan dan minuman selama hari raya.

Nggak perlu yang berat-berat, mumpung lagi pada kumpul kamu bisa ajak adik-adik dan saudaramu jogging di pagi hari sebelum lanjut silaturahmi lagi.

4. Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur

Saat hari raya kita dimanjakan dengan berbagai hidangan yang memanjakan selera, tapi biasanya makan yang disantap adalah daging, makan berlemak dan yang manis-manis.

Nah, untuk mengontrol agar pencernaan lancar dan metabolisme tubuh bagus, sehingga tidak melar maka kamu perlu banyak mengonsumsi buah dan sayur.

Mengonsumsi buah dan sayur juga supaya kenyangmu seimbang, nggak melulu makan yang dapat menyebabkan kegemukan.

5. Jangan terlena sama kue lapis

Kue yang satu ini memang fenomenal, deretan kue lebaran serasa nggak lengkap jika belum ada kue lapis.

Namun, kandungan gula, telur, mentega dan susu yang membuatnya terasa nikmat jangan sampai membuat kamu terlena hingga makan berlebihan ya guys.