9 Kebiasaan Pagi yang Malah Bikin Gemuk, Cek Kebiasaan Kamu

Sebaliknya, pilihlah alternatif sehat seperti buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan, dll.

3. Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah makanan penting pertama hari itu.

Ini meningkatkan tingkat energi kamu yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik dan bahkan membantu menstabilkan kadar glukosa.

Melewatkan sarapan adalah kesalahan pagi lainnya, mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.

Jika kamu tidak sarapan yang layak di pagi hari, kamu lebih cenderung membuat keputusan makan yang buruk di siang hari.

Selain itu, sarapan yang baik mengurangi hasrat kamu dan dapat membantu mencegah rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari.

Baca: Hipertensi, Sang Silent Killer yang Sering Tak Disadari

4. Tidak Cukup Sinar Matahari Pagi

Apakah kamu tahu tidak mendapatkan cukup sinar matahari pagi dapat menyebabkan kenaikan berat badan?

Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar UV dari matahari di pagi hari sehat dan dapat memberikan energi ke tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolik.

Mendapatkan sinar matahari setiap pagi dapat menurunkan BMI dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5. Tidak Berolahraga

Latihan pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan berpotensi mencegah penambahan berat badan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Kamu tidak perlu pergi ke gym setiap pagi, rutinitas latihan kamu bisa berupa mulai dari berjalan, berlari, melompat, dan joging.