Nyeri Saat Haid? Lakukan Cara Ampuh Ini Untuk Atasinya

Sementara hal yang perlu kamu lakukan untuk menghilangkan rasa nyeri yang mengganggu saat haid ini, seperti dilansir dari Grid.ID diantaranya

1. Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Kalsium

Kalsium dianggap mampu mengurangi gejala depresi dan cemas.

 Sebaiknya konsumsi kalsium sebanyak 1200 mg per hari.

Bisa kamu dapat dari susu, daging merah, ikan dan telur.

2. Konsumsi Gandum, Protein, Buah dan Sayuran

Mengonsumsi roti dan sereal gandum akan memberikan asupan vitamin B bagi tubuh.

 Asupan thiamin (vitamin B1) dan riboflavin (vitamin B2) yang tinggi bisa mengurangi resiko nyeri yang berlebih.

3. Jangan Lupa Sarapan dan Makan Teratur

Meski terdengar sepele tapi ternyata sarapan sangat penting terlebih saat haid tiba.

Fluktuasi hormon saat haid memiliki efek domino pada selera makan.

Jika kamu nggak sarapan, dijamin kamu lebih mudah emosi dan sensitif karena kadar gula dalam darah menurun.

 5. Kurangi Asupan Gula Yang Berlebih

Keinginan mengonsumsi makanan manis saat haid dipengaruhi oleh pergeseran kadar hormon estrogen dan progesteron yang menyebabkan penurunan kadar serotonin dalam otak.

Maka sebaiknya kurangi mengonsumsi gula dan gantilah dengan mengonsumsi gandum untuk meningkatkan kadar serotonin.

5. Jangan Sembarang Minum

Penting diperhatikan, saat haid hindari mengonsumsi kafein dan alkohol.

Sebaiknya minumlah air putih sebanyak mungkin untuk mencegah kembung dan retensi air.

Lakukan hal di atas untuk mengurangi resiko munculnya rasa nyeri yang menyiksa. (*)