Empat Makanan ini Mampu Tingkatkan Kualitas Testosteron

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Testosteron atau sering disebut sebagai hormon pria adalah hormon yang berpengaruh pada perkembangan otot, libido (kesehatan seksual dan mood), dan juga organ tubuh secara keseluruhan serta kesehatan tulang.

Hormon ini semakin menurun sejalan dengan bertambahnya usia. Namun, bisa dihindari karena makanan berpengaruh besar terhadap kualitas hormon ini.

Secara umum banyak makanan yang dapat meningkatkan kadar testosteron, tapi beberapa makanan tertentu harus dihindari karena suatu kondisi, seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas.

Nah, berikut ini adalah 4 bahan gizi yang dapat meningkatkan kualitas testosteron.

Minyak kelapa

Minyak kelapa terdiri atas trigliserida rantai menengah atau MCT (Medium Chain triglycerides). Mekanisme ini memungkinkan tubuh untuk menyerap minyak kelapa guna mencegahnya disimpan menjadi lemak, bahkan mendorong menghilangkan lemak dalam tubuh.

Minyak kelapa juga memungkinkan oksidasi langsung dan cepat diubah menjadi energi, mirip dengan efek dari karbohidrat sederhana.

Kenaikan energi dapat memperpanjang daya tahan dan meningkatkan testosteron secara keseluruhan.

Bawang putih

Seluruh hormon dalam tubuh secara langsung saling mengatur satu sama lain. Oleh karena itu, penurunan testosteron seringkali merupakan respon dari pergeseran hormon lainnya.

Salah satu hormon yang bertanggung jawab naiknya kadar testosteron adalah kortisol. Bawang putih telah terbukti dapat mengatur kadar kortisol dan dengan demikian juga meningkatkan testosteron.

Brokoli

 Hormon lain yang lebih jelas terkait langsung dengan testosteron ialah estrogen. Estrogen yang tinggi dapat menurunkan testosteron dalam tubuh.

Brokoli mengandung indole, salah satu fitokimia yang membantu tubuh mengubah estrogen dalam bentuk lain, yang dapat meningkatkan estrogen.

Selain itu, brokoli mengandung khrom yang dapat mengatur kadar gula darah, serta kalsium yang mengatur hormon hingga mencegah penyimpanan lemak lebih lanjut.