Atasi Susah Tidur Saat Haid, Ubah Posisi Tidur Anda Seperti Ini!

Posisi Tidur Ini Bikin Nyaman Saat Lagi Haid, Tidur Jadi Nyenyak! 

Haid bisa mengganggu aktivitas, bahkan tidur Anda.

Tidur jadi tidak nyenyak dan akhirnya membuat Anda kekurangan tidur.

Salah satu cara untuk mengatasi susah tidur saat haid adalah mengubah posisi tidur.

Seperti apa posisi tidur saat haid yang paling direkomendasikan? 

Haid membuat tubuh Anda terasa lelah di siang hari dan membuat Anda jadi sulit tidur di malam hari.

Menurut National Sleep Foundation, sebanyak 23 persen wanita melaporkan sulit tidur nyenyak seminggu sebelum haid dan 30 persen wanita lainnya mengalami kesulitan tidur selama menstruasi.

Kira-kira apakah penyebabnya?

Saat haid terjadi, suhu tubuh akan naik jadi lebih panas.

Suhu tubuh yang seharusnya menurun menjelang petang hari, justru tidak turun.

Akhirnya hormon yang merangsang tubuh untuk tidur dan beristirahat jadi terganggu.

Pasalnya, hormon ini menunggu “sinyal tidur” alami, yaitu menurunnya suhu tubuh.

Kemudian, perubahan suasana hati saat haid membuat emosi negatif Anda jadi lebih kuat.

Rasa cemas dan stres inilah yang membuat Anda sulit untuk tidur nyenyak.

Belum lagi gejala menstruasi lainnya seperti kram perut, nyeri pinggang, payudara sakit, atau bahkan bokong sakit juga bisa mengganggu kenyamanan saat tidur.