Lesu Selama Bulan Puasa, 4 Minuman Ini Bisa Tambah Energi dan Mood Jadi Lebih Baik

Ringkasan Berita:

• Salah satu cara menjaga kebugaran adalah dengan mulai mengurangi kebiasaan yang kurang sehat, seperti begadang tanpa keperluan mendesak dan mengonsumsi makanan cepat saji atau tinggi lemak secara berlebihan.
• Pola tidur yang cukup dan asupan makanan bergizi seimbang akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh menjelang Ramadhan.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Menyambut datangnya bulan suci Ramadhan tidak hanya memerlukan kesiapan spiritual, tetapi juga persiapan fisik yang matang. 

Kondisi tubuh yang sehat dan bugar menjadi faktor penting agar ibadah puasa dapat dijalankan dengan lancar tanpa hambatan berarti. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan jasmani sebelum Ramadhan tiba merupakan langkah bijak yang sebaiknya dilakukan sejak dini.

Kesehatan tubuh sangat berpengaruh terhadap kualitas ibadah. Ketika fisik dalam kondisi prima, seseorang akan lebih mudah menjalankan puasa, salat tarawih, tadarus Al-Qur’an, hingga berbagai amalan sunnah lainnya.

Sebaliknya, jika kondisi tubuh lemah atau mudah sakit, pelaksanaan ibadah bisa terganggu. Maka dari itu, mencegah datangnya penyakit jauh lebih baik daripada mengobatinya saat bulan puasa telah berlangsung.

Salah satu cara menjaga kebugaran adalah dengan mulai mengurangi kebiasaan yang kurang sehat, seperti begadang tanpa keperluan mendesak dan mengonsumsi makanan cepat saji atau tinggi lemak secara berlebihan. Pola tidur yang cukup dan asupan makanan bergizi seimbang akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh menjelang Ramadhan.

Selain itu, membiasakan diri berolahraga secara rutin juga sangat dianjurkan. Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda, dapat membantu menjaga stamina.

Jika diperlukan, konsumsi vitamin atau suplemen kesehatan juga bisa menjadi pilihan untuk mendukung sistem imun tubuh. Multivitamin yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian sehingga tubuh lebih siap menghadapi perubahan pola makan selama berpuasa.

Tak kalah penting, adaptasi fisik terhadap puasa juga perlu dilakukan sebelum Ramadhan tiba. Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak puasa sunnah di bulan Sya’ban. Kebiasaan ini dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan pola makan dan waktu istirahat yang berubah saat Ramadhan.

Hal ini sebagaimana disebutkan dalam hadis yang diriwayatkan oleh Aisyah radhiyallahu ‘anha:

وما رايت رسول الله ص استكمل صيام شهر قط الا رمضان وما رايته في شهر قط اكثر منه صياما في شعبان

“Dan aku tidak pernah melihat beliau berpuasa sebulan penuh selain Ramadhan, juga aku tidak pernah melihat bulan yang lebih banyak beliau berpuasa selain puasa di bulan Sya’ban.” (HR. Ahmad bin Hanbal)

Dengan membiasakan puasa sunnah di bulan Sya’ban, tubuh akan lebih siap secara fisik maupun mental ketika memasuki Ramadhan. Persiapan yang matang ini diharapkan dapat membantu umat Muslim menjalankan ibadah puasa dengan optimal hingga akhir bulan, sehingga Ramadhan dapat dilalui dengan penuh kesehatan, kekuatan, dan keberkahan.

Berikut ini menu minuman untuk berbuka puasa yang bisa menjadi referensi :

• Hukum Tak Baca Qunut Witir di Malam 15 Ramadhan ? Kitab Fiqh Sebut Apa Yang Pernah Dilakukan Nabi

Es Jeruk Kelapa Muda

Biasanya, takjil yang laris di bulan puasa memiliki sensasi kesegaran tersendiri di tenggorokan. Es jeruk kelapa muda adalah salah satu resep takjil buka puasa yang bisa dicoba.

Bahan
500 gr jeruk peras, dipotong menjadi dua bagian.
200 ml air kelapa muda.
Daging kelapa secukupnya.
100 gr gula pasir.
Es batu secukupnya.

Cara Membuat
Peras jeruk untuk mendapatkan airnya.
Masukkan air perasan jeruk ke dalam gelas.
Tambahkan gula dan aduk hingga merata.
Masukkan daging kelapa secukupnya dan es batu.
Hidangkan es jeruk kelapa muda selagi masih fresh.

Sop Buah

Fruit cocktail atau sop buah adalah salah satu resep takjil buka puasa yang laris karena rasa manisnya yang segar.

Bahan
100 gr semangka, dipotong dadu.
100 gr melon, dikerok hingga menjadi bulatan.
100 gr semangka, dipotong dadu.
100 gr pepaya, dipotong dadu.
100 gr stroberi, dibelah menjadi dua.
Es batu atau es serut secukupnya.
1 l air.
100 ml susu kental manis berwarna putih.
5 sdm sirup vanili.

Cara Membuat
Masukkan semua buah yang telah dipotong ke dalam mangkuk.
Campur air dan susu kental manis di dalam wadah yang berbeda.
Aduk rata dan tuangkan ke dalam mangkuk berisi buah.
Tambahkan es serut atau es batu.
Tuangkan sirup vanili secukupnya.
Sop buah siap disajikan.

Es Cincau Susu

Hidangan es cincau adalah salah satu contoh takjil populer karena bahannya mudah dicari dan cara membuatnya yang sederhana.

Bahan
500 gr cincau yang dipotong kecil-kecil.
Daging kelapa muda secukupnya.
150 gr gula merah.
2 lembar daun pandan.
300 ml air.
1 l susu UHT.
Es batu secukupnya.

Cara Membuat
Buat air gula dengan memasukkan gula merah ke dalam air masak.
Tambahkan daun pandan hingga gula merah larut dan mendidih.
Masukkan cincau dan daging kelapa muda yang telah dipotong ke dalam wadah.
Tuangkan susu UHT dan air gula merah.
Aduk merata dan tambahkan es batu.
Sajikan selagi masih fresh.

 Es Cendol