Sering Dikonsumsi Sehari-hari, 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Merusak Gigi

Ringkasan Berita:

• Banyak orang mengira sakit gigi hanya disebabkan oleh kebiasaan malas menyikat gigi. Padahal, kondisi tersebut juga dapat dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. 
• Tanpa disadari, sejumlah makanan dan minuman yang sering dikonsumsi ternyata dapat mempercepat kerusakan lapisan pelindung gigi atau enamel.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Sakit gigi menjadi salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dialami masyarakat. 

Rasa nyeri yang muncul tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat memengaruhi kualitas tidur, nafsu makan, hingga konsentrasi saat bekerja atau belajar.

Banyak orang mengira sakit gigi hanya disebabkan oleh kebiasaan malas menyikat gigi. Padahal, kondisi tersebut juga dapat dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. 

Tanpa disadari, sejumlah makanan dan minuman yang sering dikonsumsi ternyata dapat mempercepat kerusakan lapisan pelindung gigi atau enamel.

Enamel merupakan lapisan terluar gigi yang berfungsi melindungi jaringan gigi di bagian dalam. 

Meski dikenal sebagai jaringan paling keras dalam tubuh manusia, enamel tetap dapat mengalami pengikisan akibat paparan asam, gula, dan berbagai zat tertentu dari makanan maupun minuman.

• Bantuan Pangan untuk 100 Warga Desa Pemangkat, Bupati Romi Wijaya Siapkan Beras Subsidi Murah

Ketika lapisan enamel mulai menipis, gigi menjadi lebih sensitif terhadap makanan panas, dingin, maupun manis. 

Jika kondisi ini terus berlanjut, risiko gigi berlubang, nyeri, hingga kerusakan permanen pada gigi akan semakin meningkat.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang diketahui dapat mempercepat erosi enamel gigi apabila dikonsumsi secara berlebihan.

1. Camilan Berbahan Tepung

Keripik, biskuit, roti, dan berbagai camilan berbahan tepung menjadi makanan favorit banyak orang. Namun di balik rasanya yang lezat, makanan ini ternyata dapat memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan gigi.

Karbohidrat olahan yang terkandung dalam makanan bertepung akan dipecah menjadi gula ketika dikunyah. Gula tersebut kemudian menjadi sumber makanan bagi bakteri di dalam mulut.

Saat bakteri mengonsumsi gula, mereka menghasilkan asam yang dapat menyerang permukaan gigi. Selain itu, sisa makanan bertepung cenderung mudah menempel di sela-sela gigi sehingga memberi waktu lebih lama bagi bakteri untuk berkembang biak.

Apabila dikonsumsi terlalu sering tanpa diimbangi kebersihan mulut yang baik, proses pemulihan enamel akan menjadi lebih lambat dan risiko kerusakan gigi pun meningkat.

2. Permen dan Camilan Manis

Permen menjadi salah satu makanan yang paling sering dikaitkan dengan kerusakan gigi. Kandungan gula yang tinggi membuat makanan ini menjadi sumber energi utama bagi bakteri penyebab gigi berlubang.

Setelah gula diolah oleh bakteri, akan terbentuk asam yang secara perlahan mengikis lapisan enamel. Semakin sering seseorang mengonsumsi makanan manis, semakin besar pula risiko terjadinya erosi gigi.

Kondisi tersebut dapat bertambah parah apabila tidak dibarengi dengan kebiasaan menyikat gigi secara teratur. Plak yang terbentuk akibat penumpukan bakteri lama-kelamaan dapat mengeras menjadi karang gigi dan memicu pembusukan pada gigi.

Karena itu, konsumsi makanan manis sebaiknya dibatasi dan diikuti dengan perawatan kebersihan gigi yang baik.

3. Buah Jeruk dan Buah dengan Kandungan Asam Tinggi

Buah jeruk memang dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, konsumsi berlebihan juga perlu diwaspadai karena kandungan asam alami di dalamnya dapat memengaruhi kesehatan gigi.

Beberapa jenis buah seperti lemon, jeruk manis, jeruk bali, dan jeruk nipis mengandung kadar asam yang cukup tinggi. Paparan asam secara terus-menerus dapat melemahkan lapisan enamel sehingga gigi menjadi lebih sensitif.

Meski demikian, bukan berarti buah jeruk harus dihindari sepenuhnya. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan biasakan berkumur menggunakan air putih setelah mengonsumsi buah-buahan asam untuk membantu menetralkan kondisi di dalam mulut.

4. Es Teh Manis

Es teh menjadi salah satu minuman yang sangat populer, terutama saat cuaca panas. Namun, minuman ini ternyata berpotensi memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan gigi apabila dikonsumsi terlalu sering.

Beberapa jenis es teh memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi, terutama jika ditambah gula dalam jumlah besar. Kombinasi antara gula dan sifat asam minuman dapat mempercepat pengikisan enamel gigi.

Di sisi lain, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau tanpa tambahan gula justru memiliki manfaat bagi kesehatan mulut karena dapat membantu menjaga kesehatan gusi dan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab pembusukan gigi.

5. Makanan Asam Seperti Acar dan Saus

Berbagai makanan bercita rasa asam, seperti acar, saus berbahan cuka, hingga saus salad kemasan, juga termasuk makanan yang perlu dikonsumsi secara bijak.

Makanan tersebut mengandung asam asetat maupun asam sitrat yang dapat menempel pada permukaan gigi. Jika paparan berlangsung terlalu sering, lapisan enamel dapat mengalami pengikisan secara bertahap.

Ketika enamel menipis, gigi menjadi lebih rentan terhadap kerusakan, perubahan warna, rasa ngilu, hingga terbentuknya lubang pada gigi.

• Komunitas Motor Kayong Utara Keluhkan Biaya Operasional BBM

Cara Menjaga Enamel Gigi Tetap Sehat

Untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah kerusakan enamel, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan, antara lain:

• Menyikat gigi minimal dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride.
• Mengurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula.
• Membatasi makanan dengan tingkat keasaman tinggi.
• Memperbanyak minum air putih setelah makan.
• Rutin memeriksakan kesehatan gigi ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.
• Membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi (dental floss).

Menjaga kesehatan gigi tidak hanya dilakukan dengan menyikat gigi secara rutin, tetapi juga melalui pengaturan pola makan yang sehat. Dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman yang berpotensi merusak enamel, risiko sakit gigi, gigi berlubang, dan berbagai gangguan kesehatan mulut lainnya dapat diminimalkan.

(*)

- Ikuti Instagram Tribun Pontianak IG TRIBUN
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp
- Baca Berita Terbaru di GOOGLE NEWS