Konsumsi Telur Rebus Saat Asam Lambung Bisa Cegah Mual dan Sesak, Ini Penjelasannya

Ringkasan Berita:

• Telur mengandung protein tinggi dan rendah lemak, sehingga dapat membantu menjaga energi tanpa membebani sistem pencernaan.
• Putih telur lebih aman karena rendah lemak dan tidak memicu produksi asam berlebih.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Telur merupakan salah satu bahan makanan yang paling sering dikonsumsi di seluruh dunia. 

Rasanya yang lezat, mudah diolah, serta kandungan gizinya yang melimpah membuat telur menjadi pilihan favorit untuk sarapan maupun menu harian.

Namun, bagi sebagian orang yang memiliki masalah asam lambung (GERD), muncul pertanyaan: apakah telur aman untuk dikonsumsi? 

Apakah makanan ini bisa memperburuk gejala atau justru membantu menenangkan lambung?

Sebelum menjawabnya, penting untuk memahami terlebih dahulu apa itu asam lambung dan bagaimana kondisi ini memengaruhi sistem pencernaan.

Asam lambung adalah cairan pencernaan alami yang berfungsi memecah makanan di dalam perut. Kondisi medis yang sering disebut sebagai penyakit asam lambung (GERD) terjadi ketika cairan ini naik ke kerongkongan.

Ketika asam lambung naik, penderita biasanya merasakan sensasi terbakar di dada (heartburn), disertai gejala seperti mual, kembung, nyeri ulu hati, dan rasa asam di mulut.

Meskipun tidak ada makanan yang bisa benar-benar menyembuhkan asam lambung, pola makan yang tepat dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan gejalanya.

• Kondisi Terbaru Raisa dan Hamish Daud Setelah Perceraian Diumumkan, Akhirnya Pilih Damai!

Apakah Telur Aman untuk Penderita Asam Lambung?

Secara umum, telur merupakan makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, asalkan diolah dengan cara yang sehat. Telur mengandung protein tinggi dan rendah lemak, sehingga dapat membantu menjaga energi tanpa membebani sistem pencernaan.

Namun, yang perlu diperhatikan adalah cara memasak dan bagian telur yang dikonsumsi.

Putih telur lebih aman karena rendah lemak dan tidak memicu produksi asam berlebih.

Kuning telur mengandung lemak dan kolesterol, yang pada sebagian orang bisa menyebabkan perut terasa penuh atau kembung jika dikonsumsi berlebihan.

Oleh karena itu, penderita asam lambung disarankan untuk mengonsumsi putih telur rebus atau telur kukus, serta menghindari cara memasak seperti menggoreng dengan banyak minyak atau mencampur dengan bumbu pedas dan lemak tinggi.

Kandungan Gizi dan Manfaat Telur untuk Tubuh

Telur termasuk salah satu sumber protein lengkap karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, telur juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti:

Vitamin D: membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.

Vitamin B12: penting untuk pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi saraf.

Selenium: berperan sebagai antioksidan alami untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Kolin: mendukung fungsi otak dan metabolisme tubuh.

Dengan kandungan gizi tersebut, telur dapat membantu menjaga energi, daya tahan tubuh, dan keseimbangan nutrisi bagi siapa pun, termasuk penderita asam lambung.

• Jadi Berdebat di Instagram, Ruben Onsu dan Sarwendah Singgung Masalah Postingan Anak

Manfaat Kebaikan Telur

Berikut adalah manfaat kebaikan telur bagi penderita asam lambung:

1. Membantu Mengontrol Asam Lambung

Telur mengandung lemak yang dapat membantu mengontrol asam lambung.

Lemak akan memperlambat pengosongan lambung dan membuat makanan tetap lebih lama di dalam perut, sehingga mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Menjaga Berat Badan

Kegemukan adalah faktor risiko utama asam lambung. Telur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat karena mengandung protein yang membuat kenyang lebih lama, sehingga mencegah seseorang makan berlebihan.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan choline dalam telur membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah peradangan pada saluran pencernaan.

4. Mengandung Protein yang Mudah Dicerna

Telur adalah sumber protein yang baik untuk penderita asam lambung karena mudah dicerna oleh tubuh dan tidak memicu produksi asam lambung yang berlebihan.

5. Kaya akan Vitamin B12

Telur juga mengandung vitamin B12 yang penting untuk kesehatan pencernaan. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan sel-sel dalam saluran pencernaan dan memperbaiki kerusakan yang mungkin terjadi akibat iritasi atau peradangan.

6. Menyediakan Nutrisi Penting Lainnya

Telur mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, vitamin A, fosfor, dan selenium.

Nutrisi-nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan.

Beberapa orang dengan asam lambung mungkin merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi telur.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan gejala yang timbul setelah mengonsumsi telur dan membatasi konsumsi jika diperlukan.

Kesimpulannya, telur dapat memberikan manfaat kebaikan bagi penderita asam lambung. Namun, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan.

Dengan manfaat-manfaat di atas, konsumsi telur secara teratur dapat membantu penderita asam lambung memperbaiki kesehatan pencernaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Akan tetapi, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan makanan baru ke dalam diet Anda.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!