Apakah Pilates Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Manfaat Olahraga Pilates

Ringkasan Berita:

• Pada dasarnya, pilates memang lebih identik dengan pembentukan otot, peningkatan fleksibilitas, serta perbaikan postur tubuh. 
• Tidak seperti olahraga kardio yang secara langsung membakar banyak kalori, pilates bekerja dengan pendekatan yang lebih bertahap dan berfokus pada keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Selama ini, Pilates dikenal sebagai jenis olahraga yang cenderung ringan karena gerakannya dilakukan secara perlahan, terkontrol, dan minim benturan.

Hal ini membuat banyak orang mempertanyakan efektivitasnya dalam membantu menurunkan berat badan, terutama jika dibandingkan dengan latihan intensitas tinggi seperti lari atau HIIT.

Pada dasarnya, pilates memang lebih identik dengan pembentukan otot, peningkatan fleksibilitas, serta perbaikan postur tubuh. 

Tidak seperti olahraga kardio yang secara langsung membakar banyak kalori, pilates bekerja dengan pendekatan yang lebih bertahap dan berfokus pada keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

Meski demikian, berbagai studi ilmiah dan pengalaman praktisi menunjukkan bahwa pilates tetap memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan, terutama jika dilakukan secara konsisten dan didukung dengan pola hidup sehat. 

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Physiology menemukan bahwa latihan pilates dapat membantu menurunkan berat badan serta mengurangi persentase lemak tubuh, khususnya pada individu dengan kondisi kelebihan berat badan atau obesitas.

Perlu dipahami bahwa pilates tidak bekerja dengan cara membakar kalori dalam jumlah besar dalam waktu singkat. 

• Perut Buncit Meski Makan Sedikit? Ini Penyebab Tersembunyi yang Sering Tak Disadari

Sebaliknya, efeknya lebih terasa melalui perubahan sistem metabolisme dan komposisi tubuh secara bertahap.

Berikut beberapa manfaat utama pilates yang berkaitan dengan penurunan berat badan :

1. Membantu Mengurangi Lemak Tubuh dan Indeks Massa Tubuh

Latihan pilates yang dilakukan secara rutin dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, terutama jika diimbangi dengan pola makan yang sehat dan seimbang. Meskipun hasilnya tidak instan, perubahan yang terjadi cenderung lebih stabil dan bertahan lama. Pengaruh ini juga terlihat pada penurunan Indeks Massa Tubuh sebagai indikator kesehatan tubuh.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh (BMR)

Pilates dapat membantu meningkatkan Basal Metabolic Rate, yaitu jumlah energi yang dibakar tubuh saat dalam kondisi istirahat. Dengan meningkatnya BMR, tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar kalori sepanjang hari, bahkan ketika tidak sedang berolahraga.

3. Memperbaiki Komposisi Tubuh

Manfaat pilates tidak hanya terlihat dari angka di timbangan, tetapi juga dari perubahan komposisi tubuh. Lemak tubuh dapat berkurang tanpa mengorbankan massa otot. Padahal, otot sangat berperan dalam menjaga metabolisme tetap aktif dan optimal.