Ciri-Ciri Orang Sehat Mental Secara Psikologi, Ini 9 Tandanya

Ringkasan Berita:Banyak studi menegaskan bahwa masalah emosional yang tidak ditangani dapat berkembang menjadi depresi atau gangguan kecemasan yang lebih serius.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental saat ini berkembang sangat pesat, bahkan kini dipandang memiliki urgensi yang setara dengan kesehatan fisik. 

Para ahli menekankan bahwa kesejahteraan mental merupakan dasar seseorang dalam menjalani hidup, karena kesehatan jiwa yang baik memungkinkan individu mencapai tujuan, menjalani hubungan sosial yang positif, serta menikmati kualitas hidup secara menyeluruh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan bahwa seseorang dikatakan sehat secara mental ketika mampu menghadapi tekanan hidup sehari-hari, memahami dan memaksimalkan potensi dalam dirinya, bekerja dengan produktif, serta memberikan kontribusi yang bermanfaat bagi lingkungan sekitar. 

Dengan demikian, sehat mental bukan hanya sekadar terbebas dari gangguan psikologis atau penyakit kejiwaan, tetapi juga mencakup bagaimana seseorang berfungsi secara optimal dalam kehidupan sosial, emosional, dan profesional.

Peningkatan kesadaran akan mental health turut dipengaruhi oleh banyaknya kasus stres, kecemasan, dan kelelahan emosional yang dapat mengganggu produktivitas kerja, hubungan antarpribadi, bahkan sampai memicu kesehatan fisik yang buruk. 

Banyak studi menegaskan bahwa masalah emosional yang tidak ditangani dapat berkembang menjadi depresi atau gangguan kecemasan yang lebih serius.

Kendati demikian, kondisi mental yang baik bukan berarti seseorang harus selalu merasa bahagia, bebas dari masalah, atau tidak pernah mengalami tekanan. 

• LESU! Bocoran Harga Emas dan Perak Besok 25 Oktober 2025 Lengkap Hasil Prediksi Perdagangan Dunia

Justru individu yang sehat secara psikologis memiliki kemampuan mengelola stres dengan cara yang sehat, mampu bangkit dari kesulitan, tetap produktif, serta menjalin interaksi sosial yang positif dan bermakna dalam kehidupan sehari-hari.

Website kesehatan Healthdirect Australia menyebutkan bahwa orang dengan kesejahteraan mental yang baik umumnya memiliki rasa percaya diri, pandangan hidup yang optimis, dan merasa kehidupannya berarti. 

Mereka mampu menilai diri sendiri secara realistis tanpa mengabaikan kelemahan, sekaligus tetap menghargai pencapaian diri.

Mental Health Foundation UK juga menjelaskan bahwa kesehatan mental yang kuat ditandai dengan ketenangan hati, penerimaan diri, serta kemampuan menjalin koneksi yang sehat dengan orang lain, baik di lingkungan keluarga, pekerjaan, maupun masyarakat luas.

Dari sudut pandang akademik, UNSW Sydney menegaskan bahwa mental health mencakup dua aspek utama: feeling good (merasakan emosi positif dan kesejahteraan emosional) dan functioning well (berfungsi dengan baik dalam kehidupan). 

Dengan kata lain, seseorang dapat dikatakan sehat mental apabila ia merasa baik dengan dirinya sekaligus mampu menjalankan peran hidupnya secara efektif.

Secara keseluruhan, kesehatan mental merupakan pondasi penting dalam kehidupan manusia modern. 

Memahami definisinya, mengenali tanda-tanda penurunan kualitas emosi, serta mau mencari pertolongan profesional saat dibutuhkan menjadi langkah krusial untuk menciptakan generasi yang lebih produktif dan bahagia.

Ciri-Ciri Orang Sehat Mental

Dalam video edukasi berjudul “Tanda Kalau Kamu Sehat Secara Mental” yang diunggah di kanal YouTube Kementerian Kesehatan RI, dr. Hilda Marsela, Sp.KJ dari RS Dr. Soeharto Heerdjan menjelaskan beberapa tanda utama seseorang yang sehat secara mental.

“Jadi orang yang dikatakan sehat secara mental itu ada beberapa ciri-ciri. Yang pertama, mereka mampu mengenali apa kelebihannya, kekurangannya atau potensinya dan mampu mengembangkan potensinya tersebut,” jelas dr. Hilda.

“Kedua, mereka mampu menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitarnya, seperti pekerjaan atau keluarga. Ketiga, mereka mampu bekerja atau produktif mengerjakan sesuatu. Keempat, juga mampu berkontribusi terhadap masyarakat di sekitar,” lanjutnya.

“Dan yang kelima, mereka itu mampu menghadapi stres dalam kehidupan sehari-hari. Jadi misal kayak lagi antre, itu kan termasuk stres,” tambahnya.

Penjelasan dr. Hilda sejalan dengan panduan WHO yang menekankan pentingnya keseimbangan antara fungsi psikologis, sosial, dan emosional dalam kehidupan seseorang.

• Jauh dari Gosip, Ini Cara Unik Nicholas Saputra Menjaga Kesehatan Mental

Sembilan Tanda Orang Sehat Secara Mental

Berdasarkan pandangan WHO dan para pakar, berikut sembilan tanda utama seseorang yang sehat secara mental:

1. Mampu mengelola stres dan emosi. Tidak mudah panik, tetap tenang menghadapi tekanan hidup.

2. Produktif dan berfungsi optimal. Dapat bekerja, belajar, serta menjalankan tanggung jawab dengan baik.

3. Menjalin hubungan sosial yang sehat. Terhubung dengan keluarga, teman, dan komunitas.

4. Memiliki pandangan hidup positif. Optimistis dan merasa hidupnya memiliki tujuan.

5. Menerima diri sendiri. Menyadari kelebihan dan kekurangan tanpa berlebihan menilai diri.

6. Melakukan perawatan diri. Menjaga pola tidur, makan sehat, dan melakukan aktivitas yang menenangkan.

7. Fleksibel dan adaptif. Tidak kaku terhadap perubahan atau kegagalan.

8. Mampu mencari bantuan. Tahu kapan harus meminta dukungan emosional atau profesional.

9. Peduli terhadap orang lain. Menunjukkan empati dan perilaku prososial di lingkungan sekitar.

Menjaga Kesehatan Mental di Kehidupan Sehari-hari

Menjaga kesehatan mental dapat dimulai dari langkah sederhana:

• Kenali perasaan diri sendiri dan berlatih menerima emosi.
• Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat.
• Batasi konsumsi media sosial bila mulai memicu stres.
• Lakukan aktivitas yang memberi makna, seperti berolahraga, membaca, atau berinteraksi dengan orang terdekat.
• Kesehatan mental bukan sekadar ketiadaan gangguan jiwa, melainkan kemampuan seseorang untuk tumbuh, beradaptasi, dan tetap tenang dalam menghadapi dinamika kehidupan.

Seperti disampaikan dr. Hilda Marsela, kunci utama orang yang sehat secara mental adalah mengenali diri, menyesuaikan diri dengan lingkungan, produktif, berkontribusi, dan mampu menghadapi stres.

Dengan memahami dan menjaga keseimbangan tersebut, setiap orang dapat hidup lebih bermakna untuk diri sendiri, keluarga, dan masyarakat.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!