45 Soal PJOK Kelas 11 Kurikulum Merdeka 2025 Semester 1 Lengkap

3.    Push-up bertujuan untuk melatih …
a. Otot lengan dan bahu
b. Otot tungkai
c. Otot perut
d. Otot punggung
Jawaban: a. Otot lengan dan bahu

4.    Aktivitas peregangan statis sebaiknya dilakukan …
a. Setelah pendinginan
b. Sebelum pemanasan
c. Saat latihan inti
d. Setelah istirahat
Jawaban: a. Setelah pendinginan

5.    Sit-up bermanfaat meningkatkan kekuatan …
a. Lengan
b. Perut
c. Punggung
d. Bahu
Jawaban: b. Perut

6.    Latihan shuttle run bertujuan melatih …
a. Keseimbangan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Fleksibilitas
Jawaban: b. Kelincahan

7.    VO2 max mengukur kemampuan …
a. Konsumsi oksigen maksimal
b. Kecepatan otot
c. Daya ledak
d. Koordinasi tubuh
Jawaban: a. Konsumsi oksigen maksimal

8.    Olahraga yang baik untuk kesehatan jantung adalah …
a. Lari jarak jauh
b. Angkat besi
c. Panahan
d. Catur
Jawaban: a. Lari jarak jauh

9.    Prinsip overload dalam latihan fisik berarti …
a. Latihan ringan terus menerus
b. Latihan dengan beban ditingkatkan bertahap
c. Latihan tanpa istirahat
d. Latihan hanya pada otot tertentu
Jawaban: b. Latihan dengan beban ditingkatkan bertahap

10.    Frekuensi latihan kebugaran jasmani ideal adalah …
a. 1 kali/minggu
b. 2 kali/minggu
c. 3–5 kali/minggu
d. 7 kali/minggu
Jawaban: c. 3–5 kali/minggu

• 45 Soal dan Jawaban Essay Matematika Kelas 11 Kurikulum Merdeka 2025

Bagian B – Permainan Bola Besar

Detail Soal & Jawaban

11.    Teknik dasar dalam permainan bola voli adalah …
a. Service, passing, smash, block
b. Dribbling, passing, shooting
c. Heading, tackling, dribbling
d. Forehand, backhand, serve
Jawaban: a. Service, passing, smash, block

12.    Jumlah pemain sepak bola dalam satu tim adalah …
a. 9 orang
b. 10 orang
c. 11 orang
d. 12 orang
Jawaban: c. 11 orang

13.    Operan pendek dalam sepak bola disebut …
a. Long pass
b. Short pass
c. Crossing
d. Shooting
Jawaban: b. Short pass

14.    Smash dalam bola voli bertujuan untuk …
a. Membuka serangan
b. Mempertahankan bola
c. Mengakhiri serangan dengan poin
d. Memberi umpan
Jawaban: c. Mengakhiri serangan dengan poin

15.    Dalam bola basket, teknik menggiring bola disebut …
a. Shooting
b. Passing
c. Dribbling
d. Rebound
Jawaban: c. Dribbling