TRIBUNPONTINAK.CO.ID- Mengonsumsi makanan tinggi serat akan membuat seseorang kenyang lebih lama dan mencegah naiknya asam lambung. 

Makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi tubuh contohnya, gandum, oat, pasta gandum, beras coklat, kulit kentang, kacang-kacangan, dan brokoli. 

Pada banyak kasus, GERD bisa membuat penderita merasakan gejala sesak nafas. 

Hal ini terjadi pada Gerd karena asam lambung yang naik ke esofagus (kerongkongan) dan dapat masuk ke paru-paru sehingga menyebabkan pembengkakan saluran napas, terutama saat tidur. 

 Tentu saja, hal ini dapat menyebabkan reaksi asma atau pneumonia aspirasi.

• 12 Tanda GERD yang Perlu Kamu Tahu, Bolehkah Penderita GERD Konsumsi Sereal?

Cara Mengatasi Sesak Napas karena Asam Lambung

Dikutip dari laman Alodokter, ada beberapa cara untuk meringankan dan mengatasi sesak napas karena GERD dan juga asam lambung tersebut. 

Cara ini bisa kamu terapkan di rumah dengan rileks dan tenang. 

Berikut ini adalah beberapa caranya:

1. Duduk dengan dada condong ke depan

Duduk dengan sedikit mencondongkan dada ke depan dapat menjadi salah satu cara mengatasi sesak napas karena asam lambung. Anda dapat duduk di kursi, lalu posisikan kaki rata ke lantai.

Condongkan dada ke depan, dan istirahatkan siku di lutut atau pegang dagu dengan tangan. Pastikan otot leher dan bahu tetap rileks.

Posisi ini bertujuan untuk menciptakan lebih banyak ruang di rongga dada agar Anda bisa kembali bernapas dengan nyaman.

2. Bernapas dengan bibir

Teknik ini dilakukan dengan menarik napas melalui hidung selama 2 hitungan, dan biarkan mulut tetap tertutup. Kemudian, kerucutkan bibir Anda seperti sedang bersiul, dan embuskan melalui mulut selama 4 hitungan.