TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- GERD atau penyakit refluks gastroesofagus sedang menjadi pembicaraan.

Perlu Anda tahu bahwa GERD diperkirakan mempengaruhi sekitar 1 dari 5 orang dewasa.

Kondisi ini menyebabkan rasa sakit yang membakar di dada karena asam lambung mengalir ke atas dan mengiritasi kerongkongan.

Ada sejumlah perubahan gaya hidup yang mudah, yang dapat menghilangkan gejala mulas dan mengurangi risiko terkena GERD.

Nah, dilansir dari medical daily, berikut ini perubahan gaya hidup yang dimaksud.

• Hindari 4 Cara Tidur yang Salah Bagi Penderita GERD dan Asam Lambung yang Seperti Ini

Menurunkan berat badan berlebih

Obesitas adalah penyebab utama GERD, menurut Michael Vaezi, dari Vanderbilt University.

Ia menjelaskan bagaimana lemak tubuh ekstra dapat memberi tekanan pada perut, yang mendorong makanan dan asam ke atas.

"Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, dan jangan menambah berat badan," katanya.

Jika Anda kelebihan berat badan, bicarakan dengan dokter yang akan memberikan rencana penurunan berat badan untuk mengurangi berat badan dengan cara yang paling aman.

• 4 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita GERD dan Teh Jahe Sebagai Pereda Nyeri dan Mual

Menghilangkan makanan pemicu

Kita harus memastikan untuk menghindari makanan pedas, goreng, dan asam, karena mereka diketahui memicu mulas.

Di sisi minuman, minuman berkafein dan berkarbonasi juga termasuk dalam kategori ini.

Menghasilkan gas seperti buah jeruk, bawang putih, dan bawang juga merupakan pemicu potensial.

Salah satu tipnya adalah mengunyah permen karet setelah makan apa pun yang mungkin termasuk makanan pemicu - ini akan menghasilkan lebih banyak air liur yang membantu menetralkan asam.